Здорові білкові вафлі - смачно і легко скопіювати!
P червоні вафлі оскільки солодкі закуски з енергією популярні не лише як частина дієти, наприклад, лікування метаболізму. Навіть ті, хто харчується здорово і в принципі багатий білками, цінують пухнасту, легку закуску. Чудові на смак білкові вафлі без цукру і з додатковою порцією Білковий порошок запечена.
Тому домашні закуски ідеально підходять для спортсмен підходить для тих, хто харчується особливо багатим білком як частиною анаболічної дієти. Для Здоров’я свідоме, Ті, хто звертають увагу на свій раціон і хочуть більше білка в своєму щоденному меню, в тому числі в десертах, ідеально підходять для випічки, багатої білками. Крім того, як смачна винагорода після строгої дієти або після тренування, смачні білкові вафлі - бажана та смачна зміна.
Включіть білкові вафлі як закуски в ліки від метаболізму
Завдяки лікуванню метаболізму білкові вафлі можуть бути включені як закуски в план харчування на додаток до основних продуктів метаболічної дієти. Оскільки вафлі містять від 400 до 500 калорій, залежно від рецепту, вони не підходять для строгої дієти. Але ви можете винагородити себе за свою самодисципліну та відмову від перекусу, якщо мати у своєму розпорядженні багаті та смачно пахнуть білкові вафлі Технічне обслуговування або. Дозволити стадію стабілізації. Це вбиває двох зайців і поєднує здорове, детоксикаційне та регулююче вагу харчування із задоволенням у смачній їжі та насолодою без жалю.
І якщо вам все ще не вистачає правильної вафельниці, ви можете знайти тут дуже хорошу вафельницю з подвійним серцем від Tefal:
- Вафельниця для тонких вафель у формі серця, по 2 штуки.
- Індивідуально досконалі сердечні вафлі завдяки Betriebs-.
Рецепти багатих білкових вафель для спортсменів, любителів фітнесу та дієтологів
Ми випробували та підготували для вас низку смачних рецептів багатих білкових вафель. Всі рецепти підходять як багата білками корисна закуска для спортсменів, шанувальників фітнесу та людей, які займаються харчуванням, а також для тих, хто хоче дотримуватися дієти в рамках лікування метаболізмом. Смачні закуски готують з білковим порошком, підсолоджують стевією, підсолоджувачем або просто з фруктами. Наші рецепти легко випікати, і є щось на будь-який смак. Спробуйте і насолоджуйтесь білковими вафлями - здоровими і без жалю! Тут ви можете знайти наші улюблені рецепти білкових вафель:
Рецепт білкових вафель з домашнім малиновим варенням
Харчові цінності на порцію:
- 368 калорій
- 38 г вуглеводів
- 14 г клітковини
- 19 г жиру
- 60 г білка
Інгредієнти на порцію:
- 250 мл нежирного молока
- 1 яйце
- 25 г цільнозернового борошна
- 100 г нежирного кварку
- 1 чайна ложка вершкового або кокосового масла
- 1 чайна ложка несолодкого какао-порошку
- 30 г білкового порошку - смак за бажанням або нейтральний (підходить для випічки)
- 5 г розпушувача
- 150 г свіжої або замороженої малини
- 1 ст. Ложка насіння чіа
- Спочатку ретельно вимийте малину та покладіть її у блендер * разом із насінням чіа. Пюрируйте все дрібно, щоб вийшла приємна гладка м’якоть фруктів. Поставте малинове пюре на бік у холодильник.
- Збийте яйця в мисці і додайте такі інгредієнти: нежирне молоко, цільнозернове борошно, розпушувач, какао-порошок, білковий порошок/білок для випічки та нежирний кварк. Тепер збийте інгредієнти ручним міксером до утворення гладкого тіста.
- Нагрійте вафельницю і змастіть її тонким шаром вершкового масла або кокосового масла.
- Потім завжди додайте 2 столові ложки кляру у свою вафельницю і почекайте, поки вафлі набудуть приємного кольору.
- Подавайте домашнє малинове пюре.
Рецепт шоколадних білкових вафель з ягодами
Харчові цінності на порцію:
- 343 калорії
- 38 г вуглеводів
- 5 г клітковини
- 13 г жиру
- 52 г білка
Інгредієнти на порцію:
- 75 г нежирного кварку
- 1 яйце
- 75 г борошна з спельти
- 1 ст ложка вівсяних пластівців
- 30 г білкового порошку - смак за бажанням або нейтральний (підходить для випічки)
- 3 ст. Ложки несолодкого какао-порошку
- 1 чайна ложка кориці
- 40 г вершкового масла
- 2 ст. Ложки меду
- ½ чайна ложка розпушувача
- 200 мл нежирного молока
- Кокосове масло
- 150 г змішаних ягід
- Спочатку покладіть в миску 1 ст. Л. Меду з 40 г вершкового масла і збийте цю суміш ручним міксером.
- Відокремте жовток від білка і розмішайте жовток разом із нежирним кварком у масляній суміші. Тепер додайте такі інгредієнти: борошно, кориця, вівсянка, розпушувач та какао.
- Обережно розмішайте половину молока в суміші - тепер у вас повинно вийти однорідне тісто.
- Нарешті збийте яєчний білок у додатковій мисці до стійкості і обережно складіть його в тісто.
- Попередньо розігрійте вафельницю і змастіть її невеликою кількістю кокосового масла *.
- Тепер ви завжди можете покласти в праску 2 столові ложки кляру і насолоджуватися вафлями разом із змішаними ягодами, коли захочете підрум’янитися. Хороший апетит!
Ми з нетерпінням чекаємо ваших рецептів вафель або фотографій для публікації!