Здорові далекобійники за кермом - блог Toll Collect
Здорових далекобійників не можна сприймати як належне. Професійні водії часто страждають від сидячого способу життя та проблем зі здоров’ям. Про те, як далекобійники можуть підтримувати фізичну форму у повсякденному житті та як виробники вантажних автомобілів полегшують їхнє повсякденне життя, ви можете дізнатися з нашого допису в блозі.
Професія водія вантажівки робить людей надмірною вагою та ожирінням. Тривалий час сидіння, несприятливі харчові звички, невелика ймовірність фізичних вправ та тиск у визначений термін є чинниками неминучої спіралі. Тож не дивно, що, наприклад, у США майже 90 відсотків водіїв вантажівок вважаються ожирінням. Тому група Daimler навмисно ставить здорових далекобійників у центр своєї дослідницької діяльності. Департамент кондиції розробляє ідеї та рішення для поліпшення умов праці та життя автоперевізників з 2006 року. Як можна протидіяти нездоровій одноманітності, яка поширюється під час подорожей? Як водіям краще спати в кабіні? Які заходи допомагають активізувати м’язи та суглоби? Команда Daimler вже дослідила низку тем для здорових далекобійників разом із науковими установами.
Тренер пояснює, як користуватися "TopFitTruck". Фото: Mercedes Trucks
Покращення для повсякденних автоперевізників
Починаючи з 2009 року, результати постійно включаються в прототип трактора - TopFit Truck. Будь то поліпшена звукоізоляція, масажне сидіння для сильного дрімання, вентиляційна система з розслаблюючими запахами, вбудований кабель-тяга та монітор, на якому грають фітнес-вправи для кабіни водія - багато винаходів вже влилися в розробку та виробництво нових моделей Actros. Розробка також фокусується на заходженні та виїзді з кабіни водія. Це надзвичайна щоденна проблема, особливо для водіїв старшого віку. Daimler Trucks використовує 3D-моделювання для тестування ергономічних процесів. Постачальник EDAG розробив два допоміжних пристрої для входу та виїзду, які можна навіть модернізувати. Принцип дії "підйомної пластини" схожий на сходовий підйомник, який приводить водія вгору або вниз, стоячи. "Power-Grip" має висувну складну сходинку під звичайні сходинки, а також ручки.
3D-демонстрація Daimler Trucks про те, як здорово сісти в кабіну водія. Графіка: Mercedes
Здорові далекобійники - підходять на ходу
Але перш за все, Такер також потребує ініціативи. Яким чином водій може підтримувати фізичну форму, перебуваючи в дорозі, є основним елементом "DAF Bockstark - тренування далекобійників". На веб-сайті ініціативи, яка розпочалась у квітні 2017 року, навчальні посібники є у вільному доступі та можуть бути використані для самостійного протидії типовим фізичним скаргам, таким як проблеми зі спиною, біль у шиї чи ожиріння. Наразі архів містить 15 відео про фітнес. У ньому фахівець з фітнесу та харчування показує практичні вправи, які можна легко інтегрувати у повсякденне водіння, будь то у зоні відпочинку або у кабіні водія. Спільнота обмінюється досвідом на сторінці виробника DAF у Facebook. Поради можна застосувати одразу в першому безкоштовному фітнес-парку для професійних водіїв у Німеччині. Він розташований у Центрі вантажівок Лауенау на автомагістралі А2 на захід від Ганновера і працює цілодобово.
Ініціатором виступила благодійна організація Truckers Life Foundation з Польщі. Пристрої забезпечують тренування всього тіла для різних груп м’язів. Зазвичай фахівці рекомендують переміщати зв’язки, суглоби та кістки кожні кілька годин під час тривалої їзди в машині чи вантажівці. Курс був навмисно встановлений під відкритим небом, щоб перерви могли проводити на свіжому повітрі. У сусідній країні фонд вже створив понад 50 таких систем на зупинках та автозаправних станціях для водіїв далеких відстаней. За іншими місцями слід слідувати, зокрема у Німеччині та Чехії. Успішна ініціатива повертається до групи польських професійних водіїв. Його мета - зменшити численні дорожньо-транспортні пригоди, більшість з яких спричинені гострою втомою та психологічними та фізичними скаргами.
Вечеря подається
Але спорт може мати стійкий ефект лише у поєднанні з правильним харчуванням. Екотрофолог Мануела Марін радить далекобійникам випивати 1,5-2 літри на день. Це забезпечує регулярне травлення та зменшує головний біль. Якщо так жарко, як зараз, то навіть більше. Тому водії вантажівок повинні завжди мати достатньо напоїв на борту. Найкращі засоби для спраги спраги - це мінеральна вода або фруктово-овочеві соки, розведені водою. Також підійдуть трав’яні та фруктові чаї. Що взагалі не рекомендується - це кола та лимонад через високий вміст цукру. Також слід уникати занадто багато кави.
Їжа, що пропонується на зупинках для вантажівок та зупинках, зокрема не збалансована і містить занадто багато жиру та солі. Тому Марін рекомендує готувати його самостійно. Але як це зробити в дорозі, без вбудованої кухні на борту та з обмеженим терміном? Dekra надає натхнення книгою «Зоряні кухарі - недорогі та корисні рецепти для водіїв вантажівок». Книга включає 40 рецептів та показує, як можна приготувати повноцінну страву та спокійно насолодитися нею навіть у 45-хвилинній перерві. Добре зрозумів!
Згідно з кулінарною книгою, курка, рис та овочі ідеально підходять для приготування їжі на вантажівках - і є здоровою альтернативою зупинці для відпочинку. Фото: panthermedia
Детальніше про здорових далекобійників ви можете прочитати тут: