Здорові десерти в дієтах для схуднення Здорове харчування Свобода для жінок
Ремені та солодощі для схуднення можуть бути сумісними. І це не обман! Дізнайтеся, які поєднання можна віднести до категорії здорових десертів.
Абсолютно нормально, що час від часу з’являється тяга до солодкого. І коли ви хочете скинути кілька кілограмів, це трапляється як заборонений плід. Просто, на щастя, фрукти цього разу дозволені. Навіть коли ви хочете схуднути. Більше того, є варіанти, які можна використовувати, якщо ви не дотримуєтесь суворої дієти, щоб насолодитися корисним десертом, не турбуючись про депозит. Отже, тут є безліч солодких та смачних прикладів, які рекомендує Корі Гремеску, технік з питань харчування та тренер із способу життя.
1. Йогурт зі свіжими фруктами, доданий вами залежно від ваших уподобань. Виберіть невеликий йогурт (150 г) з помірним вмістом жиру (1-3%) і додайте столову ложку насіння кунжуту та 6-7 свіжої полуниці або дві скибочки свіжого ананаса. Якщо ви хочете трохи підсолодити, використовуйте стевію, натуральний підсолоджувач на рослинній основі, який не містить калорій і побічних ефектів.
2. Виберіть дві столові ложки лайм або сорбет манго і прикрасьте його 3 столовими ложками ягід. Ви отримуєте смачний десерт, яким зможете насолодитися після силових кардіо-тренувань (аеробіка, пробіжки тощо).
3. Шоколад з високим вмістом какао, які можна вживати як такі або розтоплені, щоб насолоджуватися смаком десерту поступово, з кожною чайною ложкою.
4. Шматочок деліктний сирий веган який може супроводжувати салат з великою кількістю сирих овочів на обід, але не щодня. Зазвичай цей пиріг містить мед, сироп агави, фініки, кеш'ю, какао-порошок, кокосове масло, тому лише корисні інгредієнти, але які також мають достатню кількість калорій (близько 600 ккал/100 г).
5. Виберіть a Смачний фруктово-горіховий смузі. Вам потрібна жменька зволоженого кеш’ю, чайна ложка сиропу агави, 1/2 банана, 4 столові ложки заморожених ягід і трохи води. Він ідеально підходить як ранкова закуска перед заняттями спортом.
6. Вівсяні млинці з йогуртом і варенням без цукру. Потрібно: два яйця, 4 столові ложки вівсяних висівок, чайна ложка розпушувача, чайна ложка стевії, щіпка солі, бурбонська ваніль за смаком. Випікайте на антипригарній сковороді та прикрашайте столовою ложкою грецького йогурту та чайною ложкою варення без додавання цукру (варення з слив без цукру або різні сорти варення без додавання комерційного цукру). Їдять його вранці, перед заняттями спортом, а порція складається з двох млинців.
Основні трюки
- Їжте солодощі лише в ті дні, коли ви займаєтеся кардіотренуванням, перед відвідуванням тренажерного залу або виходом у парк, щоб потренуватися.
- Не їжте солодощі щодня. Збалансована дієта також дає вам хороший контроль над своїм апетитом, тому ви можете задовольняти свій апетит щотижня, але не перестарайтеся.
- Орієнтуйтеся на натуральні інгредієнти, максимально багаті харчовими волокнами.