Здорові курячі нагетси - їжа без вуглеводів
з великою кількістю приготованих Олександр
Що ви можете приготувати зі своїх інгредієнтів!
Випадкові рецепти натхнення
Інгредієнти (для 1 порції/с)
Приготування їжі тепер знову в наявності!
посібник
Підготовка: Коротко промийте курку під холодною водою і обсушіть. Нарізати на відповідні самородки. Змішайте білковий порошок зі спеціями та помістіть у невелику миску як "Станція 1". Збийте яйце в невеликій мисці, збийте і готуйте як "Станція 2". Готуйте панірувальні сухарі (за рецептом вівсяних пластівців - альтернативно використовуйте соєві пластівці, пластівці з висівками тощо) у мисці як "Станція 3".
Розігрійте духовку до 180 градусів з конвекцією і підготуйте деко з папером для випічки.
Пропустіть самородки через "станції" один за одним, а потім покладіть їх на деко.
Випікайте деко приблизно 15 хвилин. Потім ненадовго дістаньте його і переверніть усі самородки. Потім випікайте ще 5 хвилин. Завжди слідкуйте за цим і, якщо підрум’янення підходить, вийміть його з духовки раніше. Тим часом, підготуйте салат або відповідні діпи, якщо це необхідно.
Отримайте всі безкоштовні низьковуглеводні інструменти
Ти отримуєш безкоштовно Доступ до щотижневих планів, списків продуктів та регулярно отримувати нові рецепти та пропозиції.
Порада для читання
Сьогодні я створив чудову ідею рецептів. Здорові та самообробні курячі нагетси. Як панірування можна використовувати все, що завгодно: вівсяні пластівці, пластівці із спельтаю, соєві пластівці або лупин тощо. Пізніше нагетси смакують відповідно. Соєвий терпкий, нейтральний вівсяний пластівці та мої пластівці висівок трохи солодші. Ви дійсно можете експериментувати як завгодно. Невелика кількість вуглеводів тут насправді незначна. Я використовував лише 20 г вівсяних пластівців для всіх своїх самородків.
Спочатку філе потрібно нарізати відповідного розміру самородка. Тут ви можете легко зорієнтуватися у відомих розмірах мережі швидкого харчування.
Послідовність панірування залишається незмінною: Покладіть курку в білковий порошок - потім в яєчну суміш - потім у відповідний паніровочний матеріал - і, нарешті, на деко:
Випікайте весь деко приблизно 15-20 хвилин. Якщо необхідно Коротко переверніть усі самородки в кінці.
Подавайте з смачним салатом або з ним, або з смачними домашніми діпами. Смачно!
Харчовий щоденник (Щоденник із організатором)
156 сторінок для планування та відстеження. Контролюйте всі свої страви, включаючи смак, голод і терпимість. Керуйте зустрічами та залишайтесь мотивованими. Справжня тверда обкладинка з плоскою гумою та стрічкою із закладками.
Олександр (433 рецепти та дописи)
я є Дієтолог з низьким вмістом вуглеводів, Автор бестселерів з трьох кулінарних книг з низьким вмістом вуглеводів, які тепер публікувались у німецьких книгарнях і я схудла понад 20 кілограмів завдяки концепції їсти без вуглеводів. Я хотів би передати це вам.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (з понеділка по п’ятницю з 8:30 до 17:30)