Здорові млинці - кілька смачних низькокалорійних рецептів - здорове харчування, рецепти - ZENIDEN

Те, як ми харчуємось сьогодні, може викликати у нас хворобу, і на диво мало хто знає, що більшість захворювань, якими ми страждаємо, є наслідком нашого неправильного харчування. Здорове, збалансоване харчування є пріоритетом у нашому житті. Нам слід просто приділяти більше уваги тому, що ми їмо, а не “їсти щось на льоту”, адже часу завжди бракує. Добре збалансовані та смачні страви можна готувати, не витрачаючи часу. Ви просто повинні знати, як? У нас є кілька рецептів смачних корисних млинців, які легко задовольнять ваших ласунів.

Здорові млинці - насолоджуйтесь без вагань

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Для гарного старту та більше енергії вам потрібно щось розумне на сніданок. Корисні млинці - це завжди хороший сніданок, оскільки їх можна їсти солодкими або солоними. Якщо ви любите солодкий сніданок, ви можете прикрасити млинці фруктами, варенням або шоколадним кремом. Ті, хто хоче схуднути і не хоче споживати занадто багато калорій, можуть взяти варення для діабетиків. Шоколадний крем не повинен бути нездоровим. Чудовою заміною шокового крему може бути змішана суміш банана, какао-порошку та горіхів. Це чудовий смак, має необхідну солодкість і надзвичайно корисно для здоров’я. Для тих, хто віддає перевагу щось солоне на сніданок, на вибір пропонуються млинці з вершковим сиром, тертим сиром та шинкою або ковбаса, прикрашена свіжими овочами.

Млинці - приємні в будь-який час

Млинці можуть знайти своє місце в нашому меню в будь-який час. З ним можна експериментувати, і ви ніколи не отримаєте невтішного результату. Солоний млинцевий торт може стати справжнім привертаючим увагу. Ви повністю здивуєте своїх гостей цим. Такий пиріг не є жировиком, він може бути справжнім білковим ласощами. Млинці слід готувати з борошна грубого помелу, вівсяних висівок або лляного борошна і просто використовувати пісний вершковий сир замість жирного майонезу. Тож намазуйте шар за шаром і між ними шинкою, маринованим огірком або скибочками паприки, виходить чудовий, здоровий, солоний млинець. Декорування повністю залежить від вашої фантазії.

Білкові млинці з бананом

Банани - чудовий замінник цукру. Вони ідеально підходять для білкових млинців, оскільки мають необхідну солодкість, а якщо трапляються, забезпечують хорошу консистенцію тіста.

2 стиглих банана
4 яйця
30 г білкового порошку (шоко або ваніль)
трохи олії або масла/працює без нього, якщо сковорода покрита

Змішайте банани, яйця та білковий порошок у однорідне тісто у блендері. Дайте сковороді нагрітися з жиром або без нього і обсмажте маленькі млинці. Ви можете вирішити самі щодо розміру. І привіт, престо, на сніданок у вас смачні, корисні млинці, які забезпечать вас енергією, необхідною вам на ранок.

Веганські білкові млинці без яєць

Хоча яйця відіграють вирішальну роль у рецептах млинців, веганські білкові млинці також можна готувати без них.

100 г цільнозернового борошна
250 г соєвого молока
2 чайні ложки харчової соди
1 ст. Ложка соєвого білка
Ванільний цукор або ванільний аромат
Свіжі ягоди/інші фрукти

Змішайте борошно, соєве молоко, соєвий білок, розпушувач та ваніль в однорідне напіврідке тісто. Нарешті перемішайте ягоди і смажте порційно. Пам’ятайте, що в кожній порції повинні бути фрукти, тому розподіляйте їх на око.

Низькокалорійні та корисні млинці з вівсянкою

100 г дрібних вівсяних пластівців здоровими
2 яйця
300 г нежирного кварку
1 щіпка кориці
Бризок молока
1 ст. Л. Сушеного кокосового горіха для гарніру (за бажанням)

Змішайте всі інгредієнти, щоб утворилося досить рідке тісто, і випікайте на змащеній жиром сковороді. Прикрасьте фруктами, деяким висушеним кокосовим горіхом, який ви також можете розмішати в тісті, або чимось іншим. Тепер ви можете насолоджуватися своїми низькокалорійними млинцями зі свіжозвареною кавою.

Млинці з низьким вмістом вуглеводів - основні інгредієнти

Зовсім нескладний! Млинці з низьким вмістом вуглеводів готуються як класичні млинці. Різниця полягає в тому, що інгредієнти різні, але це не означає, що з ними теж не можна експериментувати. З дозволеними продуктами можна створювати рецепти відповідно до вашої фантазії. Для початку замініть пшеничне борошно борошном з низьким вмістом вуглеводів. Це може бути мигдальне борошно, нутове борошно, лляне борошно або кокосове борошно. На додаток до яєць, в якості зв’язуючого речовини можна використовувати пюре з банана, чіа, лляного насіння або йогурту. Не обов’язково використовувати жир, але трохи вершкового масла або олії для смаження не зашкодить. Для розслаблення рецепту можна додати розпушувач або газовану воду, а також усі додаткові речовини, такі як кориця, какао-порошок або ваніль.

Овочеві млинці, обвалені з вершковим сиром

Корисні млинці також можуть бути солоними. Ви берете трохи шпинату, яйце, 1 столову ложку цільнозернового борошна для зв’язування, щіпку солі і перцю і випікаєте. Потім просто згорніть його вершковим сиром або плавленим сиром. Побалуйте себе келихом білого вина і насолоджуйтесь своїми чудовими овочевими млинцями.