Здорові млинці - рецепти від Teo; s Кухня
Я завжди був і буду прихильником різноманітного харчування. Я думаю, що кожна група продуктів має свою роль, і я думаю, що ви можете насолодитися здоровою та смачною мискою гуакамоле, а також насолодитися декадентським шоколадним пирогом. Але я думаю, що великим секретом є помірність. Звичайно, 100 г шоколаду містять 500-60p калорій, але хто сказав, що ви повинні з’їсти ЦІЛЬКУ шоколадну плитку відразу? Чому ви не можете насолодитися КВАДРАТОМ шоколаду, а також насолодитися ним, а не проковтнути? Я впевнений, що ви можете 🙂
Ви можете піднятися сходами замість того, щоб піднятися на ліфті, ви можете швидше вийти на автобус на 2 зупинки і пройти решту шляху. Ви можете поскаржитися, що у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, що вам не подобається інструктор чи гігієнічні умови там, що передплата дорога або що-небудь інше може потрапити в розділ "вибачте" або ви можете зробити щось, щоб бути здоровішим і рухатися. Ви можете ходити пішки, ви можете бігати, ви можете робити одну з сотень і тисяч програм спорту та фітнесу на YouTube, які є безкоштовними, і ви можете робити це в приватному житті свого власного будинку. Вдома ми почуваємось найкомфортніше, нам не потрібне обладнання компанії, і нам навіть не потрібно думати, що ціла кімната бачить, як ми пітніємо, і я не знаю як. Почніть займатися спортом вдома, і чим більше ви наберете впевненості, відвідування тренажерного залу більше не буде здаватися кошмаром 🙂
Оооо і скільки б я ще писав на ці теми, але у нас є час, тому що відтепер, щочетверга, у нас в блозі "Світлий четвер" - розділ із легким, корисним рецептом, який повинен показати вам, що здорове та збалансоване харчування означає відсутність голоду, відсутність напівпорожніх тарілок, відсутність м’яких, без смаку, запаху, безбарвних рецептів 🙂
Сьогодні "Світлий четвер" у нас є рецепт Здорові млинці і, перш ніж розпочати дискусію на тему «чому ми називаємо їх млинцями, а не млинцями? Що, нам більше не подобається румунська мова? " Кажу вам, є дві абсолютно різні страви 🙂 А тепер повернімось назад - Здорові млинці. Чому здоровий? Тому що в них немає ні цукру, ні олії, ні білого борошна. Але я даю вам енергію і все, що потрібно для повноцінного і виснажливого дня.
до "Світлий четвер" ми маємо його поруч Роміка Боча, інструктор з фітнесу, якого я знаю багато років і завжди захоплювався його рішучістю, пристрастю та послідовністю. Послідовність, так, адже знамениту "шість пакетів" важко дістати і важче підтримувати. Але Роміка ... можливо! Ви можете знайти Роміку в його блозі Інклюзивний спорт, до побачення його сторінці у Facebook і, звичайно, у спортзалі 🙂
Що Ромка говорить про рецепт корисних млинців? "Це може бути сніданок для чемпіонів 🙂 Це може бути корисна закуска, повна поживних речовин, це може бути як їжа після тренування. Смачно і просто зробити, я навіть дуже добре роблю! Як харчові цінності, 8 млинців мають 410 калорій, 24 г білка, 13 г жиру, 49 г вуглеводів, 7 г клітковини ".
Ми з’їли 8 млинців у двох маленьких чоловіків, тому розділили харчові цінності на 2 🙂 Ми були надзвичайно насиченими, і це був чудовий сніданок, навіть якщо в ньому не було ні грама цукру, білого борошна чи олії! Вівсяну кашу можна придбати в готовому вигляді (у магазинах здорової їжі або в розділі дієтичних продуктів гіпермаркету, або ви можете зробити це самостійно, з вівсяних пластівців, які можна знайти де завгодно і пропустити через блендер, поки вони не стануть Я використовую обидва варіанти, обидва готового борошна, особливо коли знаходжу цільнозернову вівсянку або вівсянку від Lidl 🙂
Інгредієнти на 2 порції:
- добре дозрілий банан
- 2 яйця
- 2 столові ложки вівсяних пластівців
- ваніль (за бажанням)
Ви можете знайти спосіб приготування нижче, натиснувши ГРАЙТЕ 🙂 Якщо вам сподобався рецепт корисних млинців, підпишіться, будь ласка YouTube-канал Teo’s Kitchen, щоб заохотити мене зробити ще більше відеорецептів для вас!