Здорові рецепти та платформа, яка теж багато робить
Клацніть тут для студії харчування Nestlé
Інтерв’ю з Євгенією зі студії харчування Nestlé
Ми, Maggi Kochstudio, розробили пару смачних та надійних рецептів у співпраці зі студією харчування Nestlé, які повинні допомогти вам харчуватися здоровіше та збалансованіше. Я взяв інтерв’ю у Євгенії Гефер, дієтолога студії харчування Nestlé, і дізнався для вас, що насправді становить здорову дієту. Але перш ніж дійти до цього, я насамперед хотів би познайомити вас зі студією харчування Nestlé.
Студія харчування Nestlé - це інтернет-платформа, яка може багато чого запропонувати. Тут ви знайдете захоплюючі статті на теми харчування та знань, дитини та сім'ї, гарної ваги, а також фізичної форми та життєвих сил. На додаток до практичних порад щодо збалансованого способу життя, ви також можете розрахувати свій ІМТ, потребу в енергії та споживання калорій.
А тепер до моїх численних запитань про Євгенію!
Патрісія: Для того, щоб підтримувати тіло здоровим, завжди кажуть, що слід багато займатися спортом і харчуватися здорово. Але що ви рекомендуєте в студії харчування Nestlé - як виглядає здорове харчування?
Євгенія: Не існує єдиного визначення здорового харчування. В ідеалі, ваш раціон повинен бути збалансованим, тобто ви повинні харчуватися різноманітно, насолоджуватися різноманітними продуктами, їсти багато фруктів та овочів і пити достатньо (щонайменше 1,5 літра води на день). Регулярні фізичні вправи та свіже повітря також сприяють здоровому способу життя. 10 правил DGE пропонують хороший посібник для повноцінного, здорового та збалансованого харчування.
Патрісія: Без чого вам обійтися?
Євгенія: Ми ніколи не говоримо про те, щоб здаватися. Все дозволено. Важливо лише те, щоб ви насолоджувались усім в міру. Навіть якщо ви переборщили, важливо компенсувати це протягом тижня - наприклад, на наступний день менше їсти.
Патрісія: І як можна схуднути в довгостроковій перспективі?
Євгенія: Існує безліч різних способів схуднення. Однак часто такі дієти, як періодичне голодування або палео, є лише короткочасними. Тому принципово важливо забезпечити, щоб споживання енергії було вищим, ніж енергопостачання. Цього можна досягти насамперед шляхом регулярного збільшення фізичної активності, тривалої економії калорій у поєднанні зі збалансованим харчуванням та зміною поведінки. (Споживання калорій