Здорові суглоби для зимової спритності - B - портал Healthyme з новинами, темами

здорові

Здорові суглоби для зимової спритності - B '

Важливість профілактики
Як і при всіх захворюваннях, особливо важлива профілактика. Людина, яка хоче мати здорові суглоби, наголошує пан. Фемістоклеозні повинні включати у своє повсякденне життя деякі, якщо не всі, з таких звичок:
• Систематичне заняття формою руху.
• Підтримання фізіологічної маси тіла.
• Правильне та збалансоване харчування.
• Вживання добавок, що зміцнюють суглоби.
• Вплив сонячного світла для підвищення настільки необхідного рівня вітаміну D.
• Зміна робочих звичок для захисту суглобів, які можуть бути уражені.

Здорове харчування та суглоби
Правильне харчування може бути найважливішим союзником для здоров’я суглобів. Багато продуктів багаті на поживні речовини з природним заспокійливим та протизапальною дією. Як зазначив пан Фемістоклеус, найважливішими з яких є:
• продукти, багаті сіркою, такі як спаржа, яйця, часник. Сірка необхідна для відновлення та реконструкції кісток, хрящів та сполучної тканини.
• жирна риба, така як лосось, скумбрія, сардини та форель, оскільки вони містять омега-3 жирні кислоти, що мають протизапальну дію.
• продукти, що містять амінокислоту гістидин, такі як рис, пшениця та жито. Гістидин виводить з організму надлишки металів, які пов’язані з артритом.
• продукти з природною протизапальною дією, такі як оливкова олія, імбир, шпинат, ягоди та вишня.
• куркума, через куркумін, який має знеболюючі та протизапальні властивості.

Доктор Георгіос Фемістоклеус, доктор медичних наук, доктор філософії
Ортопед-хірург - спортивний лікар
Доктор Афінського університету
Університетська лікарня USC, Лос-Анджелес, США.
Андруцов 137-139, Пірей
.: Ел.: 210-4113036
Веб-сайт: www.themistocleous.gr
Електронна адреса: [email protected]

Куца Марія
Допомога
Випускник кафедри медсестер
Афінський університет
Електронна пошта: [email protected]

1. Warrender, WJ, Henstenburg, J., Maltenfort, M., Lutsky, K., Beredjiklian, P. (2017) ‘Сезонні зміни в поширеності загальних ортопедичних станів верхньої кінцівки’, Journal of Wrist Surgery, 2. Garcia, MG, Graf, M., Läubli, T. (2017) ‘Біль у нижній кінцівці серед робітників: аналіз перерізу п’ятого Європейського обстеження умов праці’, Міжнародний архів охорони праці та охорони навколишнього середовища, Garcia, MG, Läubli, Т., Мартін, Б. Дж. (2015) „Довготривала втома м’язів після стоячої роботи”, Людські фактори