Здорові та оригінальні ідеї закусок для ваших смачних страв - healthymood - № 1 рецептів
Наші ідеї корисних та оригінальних закусок для ваших маленьких відчуттів голоду
Грецький йогурт та деякі ягоди
Звичайний грецький йогурт та такі фрукти, як вишня, роблять смачну, насичену поживними речовинами закуску. Окрім того, що грецький йогурт є чудовим джерелом кальцію та калію, він також багатий білком. Ягоди - одне з найкращих джерел антиоксидантів.
Овочеві чіпси
Коли ви обережно ставитесь до того, що ви їсте, чіпсів, як правило, слід уникати. Але будьте обережні, щоб уникнути розчарувань, ми пропонуємо вам рецепт солодких картопляних чіпсів, які в основному можуть бути використані для збалансованого харчування. Споживайте все одно в помірних кількостях.
Сирі овочеві провали
Овочі корисні для здоров’я, але вживані в сирому вигляді вони не мають прекрасного смаку ... Поєднання моркви (джерела вітаміну А) із кремовою заправкою або сумішшю для занурення - чудова ідея для здорової закуски. Для більш метушливого шлунка поєднуйте огірки та хумус, щоб зменшити запалення. 52 грами нарізаних огірків, змочених в 100 грамах хумусу, містять близько 180 калорій.
Пудінг чіа
Насіння чіа завантажені клітковиною і можуть бути включені в усі типи дієт, включаючи вегетаріанські та кетогенні дієти. Вони також багаті антиоксидантами, які допомагають зменшити запалення і поліпшити стан серця. Насіння чіа набувають желатинової консистенції, коли їх замочують у пудингу. Пудинг із насіння Чіа містить менше 200 калорій.
Яйця, зварені круто
Яйця - одна з найкорисніших продуктів, яку ви можете їсти. Вони багаті білком і відразу наповнюють ваш шлунок. Хоча високий вміст холестерину роками давав їм погане ім’я, ви можете споживати їх, якщо не зловживаєте ними. Два великих яйця, зварених укрутую, містять близько 140 калорій і 13 грамів білка.
Сир
Сир - це делікатесна їжа, яка може самостійно перекусити. Хоча сир має високу кількість насичених жирів, дослідження показують, що до двох порцій сиру на день не підвищує рівень шкідливого холестерину. Крім того, переважно споживати сир як післяобідню закуску, а не як вечерю з кількох причин: погане травлення, відсутність фізичних навантажень для його усунення ...
Едамаме
Едамаме - препарат із незрілої сої, який споживають, зокрема, в Китаї, Кореї та Японії. Це чудова закуска для вегетаріанців або тих, хто цінує їх унікальний смак і текстуру. Він багатий фолієвою кислотою та кількома мінералами, включаючи залізо, магній та марганець. 155 грам едамаму містить приблизно 17 грамів білка і 180 калорій.
Сухофрукти
Сухофрукти, такі як кокос, - ще одна чудова ідея здорової закуски. Висушений кокос смачний, ситний і легко транспортується. Однак будьте обережні, споживайте кокосовий горіх, який не упакований, оскільки в ньому немає доданого цукру. Сушені на сонці помідори також є хорошим рішенням для споживання вітаміну D.
Оливки
Оливки - одна з основних страв середземноморської дієти. У них дуже багато корисних жирів, які дуже корисні для серця і забезпечують потужні антиоксиданти. Рослинні сполуки в маслинах можуть зменшити запалення, резистентність до інсуліну та ризик раку. Залежно від їх розміру, 25 зелених або чорних оливок містять від 100 до 175 калорій.
Вам сподобалась ця стаття? Інші корисні поради та поради тут !