Здорові та вишукані варіації кавового смузі, багатого білком

варіації

Вам сподобалися наші рецепти смузі для гурманів, багатих вітамінами? Якщо ваша відповідь так, сьогодні ми запрошуємо вас спробувати ще кілька різних ідей. Про що це? Отже, ми говоримо про кавовий смузі, бо, чесно кажучи, хто не любить пити каву? І вранці нам особливо потрібен кофеїн, щоб дати нам поштовх. Ось чому наша команда хотіла б ознайомити вас з новою тенденцією, яку досі називають "здоровою кавою". Білковий порошок або суперпродукти, такі як мака, наприклад, у поєднанні з кавою можуть допомогти вам пережити блюз у понеділок. Відкрийте для себе деякі апетитні варіації приготування здорової кави!

Смузі з кави з банана та вівсянки

Почніть день із смачного кавового смузі, який містить все корисне для вас: овес, насіння чіа, мигдальне масло тощо. Дізнайтеся, як його приготувати, нижче! Крім того, ми надамо вам його харчові цінності.

Інгредієнти для двох:

  • ¾ чашки відфільтрованої кави
  • 1 великий банан, нарізаний шматочками
  • 1 столова ложка гладкого несоленого мигдалевого масла
  • 2 столові ложки старомодного прокату вівса
  • 1 ст. Ложка насіння чіа, плюс додатково для гарніру
  • 1 столова ложка меду
  • Чашка морозива

Помістіть усі інгредієнти в блендер і змішайте їх до однорідності. Подавайте негайно. За бажанням прикрасьте додатковими насінням чіа.

Харчове споживання

Загальний жир: 26г

Загальний вміст вуглеводів: 72,5г

Харчові волокна: 9г

Рецепт здорового бананового кавового смузі

Цей здоровий рецепт має достатньо кофеїну, щоб надати вам необхідний стимул.

Інгредієнти для отримання:

  • 1 склянка молока
  • ¼ чашка кави
  • 1 банан
  • 1/8 склянки вівсяного вівса
  • ½ чайна ложка ванілі

З’єднайте всі інгредієнти в блендері і змішуйте, поки суміш не стане кремовою. Потім розлийте кавовий смузі у склянку, прикрасьте невеликою кількістю банана, присмачте корицею і насолоджуйтесь.

Кавовий смузі: корисний і смачний рецепт

Якщо ви віддаєте перевагу швидким та простим рецептам, вам точно сподобаються наші пропозиції кавових смузі.!

Інгредієнти на одну порцію:

  • ½ чашки (120 мл) міцної кави, охолодженої
  • 1 банан, нарізаний скибочками і заморожений
  • ½ чашка молока (120 мл) на ваш вибір
  • ¼ склянки (25 г) вівсяних пластівців
  • Ложка горіхового масла (за бажанням)

Змішайте всі інгредієнти в блендері, поки вони добре не змішаються. Додайте більше молока, щоб отримати бажану речовину. За бажанням можна прикрасити шоколадом. Насолоджуйтесь негайно!

Харчові цінності

Загальний жир: 1,7г

Загальний вміст вуглеводів: 46,8г

Харчові волокна: 5,1 г

Кавовий смузі: веганська варіація без глютену

Ось веганський безглютеновий рецепт для початку дня!

  • 1 склянка несолодкого молока на ваш вибір
  • 1-2 столові ложки завареної кави
  • 30 г вашого улюбленого білкового порошку

З’єднайте всі інгредієнти в блендері і змішайте до однорідності. За бажанням ви можете додати кубики льоду або банани, щоб зробити кавовий смузі приємнішим.

Смузі з високим вмістом білка та здорової кави

Інгредієнти для двох:

  • Стиглий банан
  • 1/2 склянки холодної кави
  • 1/2 склянки кокосового молока
  • Столова ложка порошку білка ванілі
  • 1 столова ложка меленого насіння льону
  • 2 чайні ложки меду/агави
  • 1/2 чайної ложки кориці
  • 1/4 чайної ложки мускатного горіха
  • Кубики льоду

Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності. Налийте в склянку і споживайте!

Карамельний смузі з кава мокко

Інгредієнти на одну порцію:

  • ½ чашка холодної кави
  • ½ чашка несолодкого мигдального молока
  • Какао порошок
  • Маленький заморожений банан
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту
  • 1 столова ложка шоколадного або ванільного порошку (за бажанням)
  • 3 фініки без кісточок (замочити у гарячій воді на 15 хвилин, якщо вони не м’які)
  • Щіпка солі
  • 1 склянка льоду

З’єднайте всі інгредієнти в блендері і перемішуйте до однорідної консистенції. Подавайте негайно.

Харчова інформація

Загальний жир: 2г

Загальний вміст вуглеводів: 37г

Харчові волокна: 6г

Кавовий смузі зі смаком кориці

  • 1 чашка завареної кави
  • Банан
  • 1/4 склянки вівсяного вівса
  • 1 столова ложка какао-порошку
  • Столова ложка насіння льону
  • 1/8 чайної ложки меленої кориці
  • 1 склянка соєвого молока або мигдального молока
  • Чайна ложка меду

Розлийте каву у форми для кубиків льоду і заморозьте їх на ніч. Наступного дня з’єднайте всі інгредієнти в блендері, включаючи кубики льоду, і змішайте до однорідності.

Харчові цінності

Загальний жир: 4г

Загальний вміст вуглеводів: 26г

Харчові волокна: 4г

Кавовий смузі без молочних продуктів

Інгредієнти для отримання:

  • 2 банани
  • 1/2 склянки холодної або кімнатної температури кави
  • 1/4 склянки кокосового молока
  • 2-3 столові ложки кокосової стружки (за бажанням)
  • Жменя льоду

Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки суміш не стане однорідною. Налийте в склянку і за бажанням прикрасьте кокосовою стружкою. Ви можете поміняти кокосове молоко на молоко на ваш вибір. Якщо вам не потрібно вживати смузі без молочних продуктів, ми пропонуємо вам інший варіант: додайте грецький йогурт, щоб отримати користь від білків.