Здорові закуски між фітфрутами - блог про фітнес та спосіб життя з Австрії
Маленький круасан чи шоколад для перекусу? Не така гарна ідея! Такі закуски - це маленькі гріхи, багато калорій та цукру. Корисні закуски допомагають у тисячу разів краще проти денного мінімуму, оскільки вони забезпечують вас необхідною енергією та сприяють підвищенню продуктивності. То які альтернативи є шоколаду та ко.?
Сьогодні я збираюся познайомити вас зі своїми чотирма абсолютними фаворитами, коли справа стосується корисних закусок.
1. Фрукти
Будь то банан, яблуко чи ягоди, адже свіжі фрукти ідеально підходять для швидкого постачання енергії. У ньому міститься багато фруктози, але поживні речовини у фруктах полегшують організму використання, ніж промисловий цукор у солодощах. Фруктоза також задовольняє бажання чогось солодкого.
Мені особливо подобається готувати фруктову тарілку і використовувати всілякі фрукти. Банани та ягоди, як чорниця, малина та полуниця, - мої найулюбленіші фаворити. Перш за все, банани довго тримають вас ситими і містять важливі поживні речовини та вітаміни.
2. Овочеві палички
Але не тільки фрукти, але і овочі чудово підходять в якості закуски між прийомами їжі. Найкраще підійде морква, селера, огірки, помідори, редис, перець. Навряд чи вам знадобиться час для приготування, адже овочі потрібно лише очистити від шкірки і нарізати шматочками. Цю закуску можна насолодитись окремо або занурившись.
3. Горіхи
Широкий вибір горіхів просто ідеально підходить як корисна закуска між ними. Вони містять багато жиру, але оскільки вони є ненасиченими жирними кислотами, вони корисні для здоров’я та забезпечують нас великою кількістю енергії. Як закуску між прийомами їжі підходить 30-40 грам (жменька), що відповідає приблизно 180 калоріям. Горіхи слід їсти без додавання солі тощо. Тут вибір величезний. Горіхи кеш'ю - один з моїх улюблених сортів.
4. Домашні батончики з гранолою
Немає нічого подібного до саморобних батончиків. Ви самі можете вирішити, які інгредієнти ви хочете використовувати і що вам подобається. Мені дуже подобається робити ці бруски, тому що вони надзвичайно швидкі та прості у виготовленні. Ви можете знайти рецепт його в одному з моїх попередніх дописів тут - я можу лише тепло рекомендувати його вам! Дійсно смачно!
Звичайно, ви також можете придбати батончики для граноли, якщо не хочете їх робити самостійно. Однак, купуючи, слід звертати увагу на вміст, оскільки ці готові батончики часто містять багато цукру. Тут я б звернув увагу на варіанти без цукру.