Здорові закуски між ними - найкращі поради
Якщо ви відчуваєте голод, вам потрібна корисна закуска між прийомами їжі. Але якою б здоровою не була закуска, ви не повинні вживати занадто багато перекусів між прийомами їжі заради свого здоров’я, адже кожного разу, коли ви їсте, ви підвищуєте рівень інсуліну.
Боротьба з невеликим голодом успішно
Нашій дієті не можна приділяти достатньо уваги, оскільки вона необхідна для нашого здоров’я. Тому не дивно, що існує незліченна кількість досліджень на цю тему, деякі з яких також суперечать одне одному. На даний момент тенденція явно спрямована на зменшення споживання їжі до двох-трьох разів на день.
- Постійне вживання їжі, наприклад у вигляді солодощів, не тільки дуже нездорове, але і швидко стає помітним на стегнах.
- Тому, по можливості, слід замінити закуску великою склянкою води.
- Несолодкі органічні чаї, такі як зелений чай, корисні для здоров’я та прекрасна альтернатива закуски.
- На відміну від зеленого чаю, який ви навряд чи зможете приготувати самі в нашій частині світу, ви можете дуже добре це робити, наприклад, з чаєм із квітів троянди та чаю з шипшини. Крім того, ви можете бути впевнені, що перед вами справді органічний чай.
- Іноді, звичайно, також дозволяється випити чашку кави, але вам слід уникати цього, якщо ви лягаєте спати в найближчі кілька годин.
- Що відбувається з вашим тілом, коли ви п’єте занадто мало, описано в окремій статті.
Корисні закуски на ходу
Горіхи здорові і ситні, і їх легко забрати. Однак горіхи також дуже калорійні, тому дезір є помірність.
- Змішуйте разом різні типи горіхів, такі як волоські, арахіс, горіхи макадамії та фундук, щодня.
- Додайте кілька мигдалю та горіхів кеш'ю, які ботанічно не належать до категорії горіхів.
- Якщо ви взагалі не можете обійтися без солодощів, додайте кілька родзинок. Однак у цьому випадку вам обов’язково слід вживати органічні продукти, оскільки виноград, зокрема, часто дуже сильно забруднений інсектицидами.
- Смажені гарбузові насіння, які ви також можете легко зробити самостійно, - це смачна і корисна закуска на ходу.
Фрукти, овочі тощо - корисні закуски для перерв між прийомами їжі
Натуральний йогурт або веганський йогурт, який ви можете приправити фруктами, корисний та поживний. Якщо ви додасте трохи вівсяних пластівців, закуска наповнить вас ще довше.
- Домашнє мюслі також підійде як закуска, якщо воно не надто щедре. В іншому випадку просто замініть один з основних прийомів їжі мюслі.
- Фрукти, як яблуко або банан, здорові і їх легко взяти з собою в офіс. Те саме стосується яєць, зварених круто, які також чудово смакують у поєднанні з яблуком і дуже ситні.
- Окрім фруктів, також не повинно бракувати сирих овочів, завдяки чому овочі навіть краще перекусити. Овочі зазвичай містять значно менше фруктози і, як правило, менше калорій.
- Також слід їсти неочищені фрукти та овочі, коли це можливо, оскільки багато цінних інгредієнтів знаходиться безпосередньо під шкіркою або в ній.
- Крім того, візьміть смузі - найкраще зробити його самостійно. Але переконайтеся, що смузі не надто цукристий.
Придбане морозиво, безумовно, не вважається здоровою закускою. Але це може змінитися, якщо ви робите морозиво самостійно, наприклад, з безлічі смачних фруктів.