Здорові звички; Деніса Барґау ✿
Це здорові звички, які я зібрав під час своєї кампанії в своєму блозі в 2012 році. Спонсором кампанії виступила Activia/Danone, але я міг вільно знайти власні здорові звички. Це була одна з найкращих кампаній, в якій я брав участь з тих пір, як заснував блог, саме тому я не хочу втрачати сторінку, присвячену цій кампанії, і я зібрав усі посилання тут.
1. Сніданок, найважливіший прийом їжі протягом дня
Здорові звички, які я зібрав від читачів свого блогу: Вранці я їжу одразу після пробудження, навіть якщо я не голодний (рекомендація дієтолога). - Марія Читати далі
2. Здорове тіло!
Скільки б дієт ви не дотримувались, скільки б дієт ви не проходили, результати ніколи не будуть хорошими, якщо ви не будете робити вправи. Мені знадобився час, щоб зрозуміти це, але особливо реалізувати цю теорію. Я почав відвідувати тренажерний зал, і якщо мені вдасться робити вправи два - три - чотири рази на тиждень протягом усієї кампанії [тепер я відчуваю, що змушений йти], я сподіваюся, це мене відбиє; що я тому придбаю цю постійно здорову звичку. Похід у спортзал залишається з м’язовою лихоманкою, є тисячі причин відкласти фізичні вправи, але якщо вам вдасться пройти перші години, вам це сподобається. В ідеалі, вам слід їхати туди, де вам добре, а не відчувати, що відвідування тренажерного залу - клопотна справа. Читати далі
3. Зволоження
Також від читачів, поради щодо зволоження. Вода, якомога більше води, навіть якщо ЄС щойно повідомив нас, що вода не гідратує!:))
- Я випиваю чашку гарячого органічного зеленого чаю після обіду. - Марія
- Я не палю, не п'ю кави, п'ю багато рідини (я думаю, що більше, ніж вимагає закон), і їжу фрукти у промислових кількостях. - Криза
- Багато рідин, чиста чиста ... Пийте чисту воду, якісний чай, якісні добавки (питво). НЕ ЗАБУВАЙТЕ, 73 відсотки вашого тіла - це вода! - AdrienneFLP
- […] До двох літрів рідини на день. - Харі
- У холодну пору року я щотижня готую свіжі фруктові соки з соковижималки. Щодня п’ю 1/2 лімонаду лимонаду з медом. - Союзник Арія
- Багато трав’яних чаїв + води протягом дня. - Олена
- Я не забуваю про свою особливу, холодну каву (лимонний сік + мед + холодна кава). Коли є час, я п'ю медовий сік + лимонний сік + пилок + джерельна вода. «Отруйна бджола».
4. Секс
Читач і коментатор Ден рекомендує робити якомога більше сексу: "секс вранці, опівдні та ввечері:))", - каже він. Секс передбачає рух, потовиділення, спалювання калорій, тому Ден дав нам хорошу пораду. І це здорова звичка. Читати далі
5. Зумба
Лумініца рекомендує Зумбу: «Йди до Зумби. Це по-звірячому і весело, і ви працюєте над усіма групами м’язів і серцем, і залишаєте надзвичайно щасливими. Ходжу тричі на тиждень. Якщо у вас є аква зумба в Хунедоарі, спробуйте, і ви схуднете дуже легко, з дуже чітко вираженими м’язами. Для мене тренажерний зал нудний, якщо я не ходжу з кимось, плюс ввечері після 8 це не рекомендується, тому що це дуже захоплює мозок і важче заснути (я це знаю від свого тренера по зумбі). Намагайтеся їсти помело ввечері, адже це супер «швидкісний фрукт» для схуднення, уникайте жирного сиру та фруктів з великою кількістю цукру - наприклад, винограду та бананів ». Читати далі
6. Харчування протягом дня
Сніданок святий. Обід включає суп або суп, обов’язковий. Вечеря, здебільшого, не існує. - Ана Детальніше
7. Помірне споживання їжі
Я їм абсолютно все, але ПОМЕРНЕ. Я їжу хліб щодня, але лише кілька скибочок вранці та в обід. Я п'ю соки лише тоді, коли я дуже втомлений, зневоднений і лише якщо я перебуваю на вулиці чи на заході, інакше не купую. Я не можу жити без чайної ложки меду щоранку (навіть коли я у відпустці, беру з собою баночку). - Ана Детальніше
8. Хліба немає!
Дружина каже (у мене ніколи не було проблем із зайвими кілограмами): йогурт з магією щовечора + хліба зовсім немає, скільки б вправ ви не робили вдень. "Найголовніше - це усунути все - і часто", - каже вона! - Норел Читай далі
9. Що і скільки ми їмо
Їсти ввечері - це не найгірше, якщо її немає у великих кількостях і якщо до сну залишилося кілька годин. Очевидно, що чоловік, який залишається на роботі з 9 до 18, не має часу обіду, але дуже важливий бутерброд, фрукт (щоб ви не поспішали з їжею), тоді основний прийом їжі може бути о 7 вечора ( але не стейк з півкілограма картоплі фрі). Час - не найголовніше, але ЩО І СКІЛЬКИ ми їмо! - Ана Детальніше
10. Покупки!
Ви, мабуть, підняли брову, коли побачили цю назву. Покупки, жіночий блог, здорова звичка? Будьмо серйозними, єдиний випадок, коли шопінг може бути обрамлений здоровими звичками, це коли ви, як чоловік, хочете вийти з друзями на пиво і не знаєте, як позбутися рота своєї дівчини/дівчини/дружини, тож ви подаєте їм руку тремтячи, свою кредитну картку та відправте її на покупки. Здоровий для вас, що ви можете залишитись не менше трьох годин на пиво, здорове і для неї, адже вона подивилася на цю сукню! Читати далі
11. Мінеральна вода максимально натуральна
Прочитавши статтю про лабораторні дослідження, проведені на 20 румунських мінеральних водах, я вирішив замінити Тушнад, воду, яку я п'ю вже більше року, Пояною Негрі Кумпатате і Борсеком. Читати далі
12. Несолодка кава
Через рік після того, як я перестав пити підсолоджену каву, я нарахував 227 пакетиків цукру. Я збирав їх лише тоді, коли пив каву «в дорозі», тобто на терасах, у барах та ресторанах. Вживання кави вдома збільшило б утричі кількість пакетиків цукру.
Один пакетик цукру важить 5 грам. Подумайте про це кожного разу, коли ви кладете цукор у свою каву; якщо ви п'єте стільки, скільки я п'ю, загальна сума за тиждень може вас злякати! Читати далі
13. Вдячність людям, яких я люблю
Ніколи не пізно показати тим, чим ви захоплюєтесь, що вони вам дорогі. Я почав з того, що висловив свою вдячність за Андрія Кривца, Андрею Урсу та Валі Петку. І я продовжуватиму, бо мені було дуже добре писати ці статті! Читати далі
14. Подолання страху перед публічними виступами - по-румунськи це звучить божевільно!
[…] Настав момент, коли Джорджіана сказала мені своє ім’я, проектор показав слайд із моїм ім’ям та ідеями, які я щедро і мужньо написав кілька хвилин тому, вся кімната чекала щось сказати і Я сказав. Я вже не знаю, що я сказав, я знаю, що всі послідовні ідеї змішалися і в моїй свідомості був хаос. У мене руки вже були мокрі, я тремтів, мов мотузка. Пам’ятаю, я сказав, що не люблю виступати на публіці і що я віддаю перевагу писати, як результат, "читати мій блог". Переляканий, переляканий, але я все-таки зробив невеличку рекламу! […] Докладніше
15. Я ходив у спортзал
16. "Мої люди" в Інтернеті: Андреа Урсу
"Мої люди", в тому сенсі, що я вважаю їх друзями або принаймні ціную. Це друга стаття в серії, присвячена людям, з якими я познайомився завдяки блогу/Інтернету. Читати далі
17. "Мої люди" в мережі: Валі Петку
"Мої люди", в тому сенсі, що я вважаю їх друзями або принаймні ціную. Це третя стаття із серії, присвячена людям, з якими я познайомився завдяки блогу/Інтернету. Читати далі
18. Одягайся в посмішку!
Живіть повною мірою і завжди знаходьте час для відпочинку, здорового сміху та гри. Знаєте, іноді найкраще, що ти можеш зробити для інших, це піклуватися про себе! Будьте креативні та одягайтеся-
ти в посмішці. Залишайся таким увесь день! - здорова звичка, рекомендована Лавінією Бібері
19. Смійтесь і завжди майте посмішку на обличчі
Перша здорова звичка в моєму списку - це сміх; для мене це дуже просто, бо навіть сонце і його тепло викликають у мене сміх. Кілька років тому я прагнув завжди мати посмішку на обличчі, і це рішення зробило мене більш амбітним і сильним у всьому, що я роблю. - здорова звичка, рекомендована Алекою Сарою
20. Читай, готуй, "велосипед"!
Я ніколи не засинаю, поки не прочитаю кілька сторінок, незалежно від того, де і коли. Друга здорова звичка: я намагаюся готувати як у мами, хоча не завжди можу похвалитися, що це вдається. Я теж хотів би покататися на велосипеді, але я трохи незграбний і волію гуляти. Бажаю вам чудової весни! - здорова звичка, рекомендована Андреєю Баранге
21. Дорога до офісу, на велосипеді
Найбільшим задоволенням у ранкові години є дорога до офісу, на велосипеді: з теплими променями сонця в очах, як правило, у довгій паровій сукні, на моєму жовтому велосипеді, посміхаючись тим, хто хоче бачити посмішка. - здорова звичка, рекомендована Оленою Кірок
22. Стоматолог, найкращий друг:)
Можу сказати, що передплачу стоматолога, бо рік не минає, не «начекавши» хоча б одне видалення накипу та фторид. Плюс дуже тісні стосунки із зубною ниткою, я міняю зубну щітку кожні 2 місяці, і я “збираю” ополіскувач для рота та жувальну гумку супер-гіпер-гіга-екстра-ментол. - здорова звичка, рекомендована Крістіною Чіпурічі, вона ж Пюріч
23. Здорова порція довіри
Разом із чашкою чаю та розпорядком дня, кожен ранок слід починати з доброю порцією впевненості. Я впевнений, що можу щодня знаходити принаймні одну особливу хвилину, людину, у якої я можу навчитися ... або інші докази того, що міра здоров’я, зрештою, полягає у «схильності знайти у всьому щось хороше». - здорова звичка, рекомендована Іоаною Барбу
24. Для свого здоров’я уникайте надмірної одноманітності: посміхайтеся!
“Одноманітність - це перерва між двома яблуками! Не забувайте посміхатися! » Я вирішив, що це буде моїм девізом у 2012 році. Незалежно від ситуації, посмішка складає більше тисячі слів і дає вам відчуття благополуччя! - здорова звичка, рекомендована Анка Дума
25. Ми посміхаємось, радіємо життю, думаємо позитивно!
Думаю, кожен повинен мати здорові звички, усвідомлюючи це чи ні. Я настійно рекомендую вам посміхатися, насолоджуватися життям, завжди бачити позитивні сторони речей і бути реалістами. Навіть якщо часом це важко, це найкраще рішення. Бажаю сонячного серпня! - здорова звичка, рекомендована Сабіною Корновац
26. Відчувайте себе добре у своїй шкірі!
Відчувайте себе добре у своїй шкірі і показуйте це з посмішкою! Це заразно, і добре перетворити це на звичку, адже так ваше життя буде здаватися набагато красивішим. - здорова звичка, рекомендована Коріною Шейану
27. Іди своїм шляхом
Завжди будь ВИ. Скільки б речей не надходило над вами хвилями, не забувайте, хто ви і що вам потрібно робити. Це найкрасивіше і здорове, що ви можете зробити для себе: живіть так, як відчуваєте! - здорова звичка, рекомендована Камелією Капітану
28. Читання
Читання робить вас красивішими! Це розвиває вашу уяву і викликає бажання знати більше. Читання робить вас сексуальним, навіть якщо ви сидите в піжамі на дивані. Читання книги відкриває вам двері. До знань, звичайно. - здорова звичка, рекомендована Юліаною Манеєю
29. Кава, тільки для гостей
У мене вдома лише гості п’ють каву. І оскільки ми не споживачі, до кількох місяців тому я навіть не тримав каву вдома. Однак я отримував скарги від друзів ... і відтоді мене спокусив кухонний солдат. Добре, що це довгий гарантійний термін, що у нас немає сто грам антидоту від втоми. - здорова звичка, рекомендована Андреєю Ібацькою
30. Зумба означає танець!
Я сказав вам, що збираюся поїхати до Зумби, "через" Вітарітму, який прислав мені спеціальні вітаміни для фітнесу, щоб перевірити їх належним чином.
Через більше місяця я можу сказати вам, що я точно не створений для танців. Мені це ніколи не подобалося, у мене складається враження, що коли я танцюю, я перебуваю в центрі уваги і не люблю бути в центрі уваги. Тому я все життя уникав танців та танцювальних майданчиків. У Зумбі, навпаки, танцює вся кімната, і єдиний спосіб привернути увагу до центру - це не танці. Читати далі
31. Обладнання машини на сезон, здорова звичка
Як "неліцензійний штурман", я, можливо, не найкращий у наданні порад щодо автомобілів, але я можу запевнити вас, що я намагаюся сказати вам це лише з досвіду. Мій досвід складається з тисяч кілометрів праворуч, як допомога водієві [водій: "запаліть мені сигарету", "поміняйте компакт-диск", "вікна запарились" I: "стережіться цієї ями!", “Обмеження 70 км/год”, “переконайтеся, що це суцільна лінія”, “не обганяйте, що моє серце на місці”, “ми знаходимось в населеному пункті”, “ви вмикали світло?”, “Ви надіти ремінь? "].
Мабуть, найголовніша порада: взимку обладнайте свій автомобіль зимовими шинами! Я не можу наголосити на цьому, зимові шини - це найважливіше, незалежно від того, вирушаєте ви в далеку подорож чи просто на невелику прогулянку. Я на власні очі побачив різницю між шинами, які мій тато постійно говорив мені, що вони «на долоні», і зимовими шинами, які я купив після того, як ми танцювали з вантажівками в одному з численних кругових рухів у Дева. Сніг почав повільно, але досить довго, щоб сніг випав на дорогу. Читати далі
32. Знову читання
Оскільки я вже переконався, що читання - це здорова звичка для розуму, разом із dol.ro я пропоную вам кілька книг про "самодопомогу". Читати далі
33. Медичний контроль
Я також сказав, що мені дуже подобається гасло кампанії AVON. У цьому дусі і дещо відштовхнувшись від кампанії «Здорові звички», на початку року я вирішив провести повний набір тестів, щоб з’ясувати, що я добре, а якщо мені погано, «виправити ”Який можна відремонтувати.
Насправді я знав, що не просто почую добрі новини, бо моє тіло завжди скрипіло, і останнім часом це здається більше, ніж коли-небудь. Потрібна була ретельна перевірка, тільки я ще не знайшов мотивації розпочати розслідування. Читати далі
34. Виявлено ген жадібності
Згідно з результатами досліджень, проведених американськими дослідниками з Медичного центру Університету Джорджтауна, здається, що заповітна таємниця ідеальної фігури криється в генетичному багажі кожного.
Тести на лабораторних мишах виявили, що мутація одного гена може спричинити справжню "бурю" в організмі, що призведе до значних наслідків ожиріння та переїдання. Хороша новина полягає в тому, що після виявлення проблемний ген може революціонізувати лікування ожиріння - сучасної хвороби, яка вже вражає половину населення Великобританії. Читати далі
35. Органічна їжа для здорового способу життя
Жителі Клужу, починаючи з 21 березня, мають магазин, який продає виключно органічні продукти: Gimmy Bio. Магазин був створений як природне продовження тренажерних залів Джиммі.
36. Без здорового харчування ми не можемо говорити про здоровий спосіб життя
Учні Теоретичної середньої школи Траян Дева обрали протягом тижня «Школа в іншому випадку» розробку проекту «Харчування, охорона здоров’я та освіта для молоді», щоб дізнатись про переваги здорового харчування, а також передати повідомлення іншим молодим людям. Відео нижче
37. Скажіть "ні" дробам!
Доктор Георге Менчінікопскі радить нам уникати баранини, оскільки вона важко перетравлюється, особливо після голодування. Стаття від România Libera.
38. Весняна детоксикація
Завод Dacia пропонує п’ять коробок Детоксиколона, а також багато порад щодо важливості детоксикації для нашого здоров’я. Читати далі