«Здорові» звички, які шкодять нашому здоров’ю! DEPA
Будь то споживання хліба з непросіяного борошна, надмірно легкої оливкової олії або дієтичних напоїв, ADPM сьогодні представляє 10 звичок, які, як кажуть, є здоровими, але які можуть мати шкідливий вплив на організм.
Цільнозерновий і багатозерновий хліб
Якщо ви їсте цільнозерновий хліб, виготовлений з пшеничним борошном, то краще їжте білий хліб - і той, і інший готуються з укріпленим борошном. Якщо на етикетці чітко не вказано «100% цільна пшениця», з’їдений шматочок хліба може бути не таким здоровим, як ви думаєте.
Збагачене борошно - це борошно, яке під час переробки є рафінованим і з низьким вмістом корисних речовин. Він не має харчової цінності і порушує рівень цукру в крові, що з часом може спричинити хронічні захворювання та інші нездужання.
Цілісні зерна - це ті, які запобігають розвитку серцевих захворювань, діабету та допомагають підтримувати вагу.
Білкові батончики
Вони ідеально підходять для спортсменів та людей, які регулярно займаються спортом - деякі з них навіть замінюють одне з прийомів їжі. Більшість білкових батончиків схожі на шоколад - вони містять насичені жири, цукор та гідрогенізовану олію, а калорії еквівалентні звичайному десерту.
Якщо ви не проходите серйозних тренувань, немає необхідності їх споживати.
Напої для спортсменів
Якщо ви намагаєтеся правильно харчуватися, не псуйте свій раціон, вживаючи ці напої! Вони популярні як серед дорослих, так і у підлітків, але містять багато цукру та калорій, тим самим ризикуючи більше недоліків, ніж користі.
Наприклад, пляшка Powerade містить 125 калорій і 34 грами цукру (еквівалент 8 чайних ложок). Пляшка Gatorade містить 130 калорій і 35 грамів цукру.
Вода завжди є найбільш рекомендованою!
Вегетаріанська дієта
Дієта на основі овочів і рослин може допомогти вам підтримувати свою вагу, рівень холестерину в межах норми і навіть довше жити.
Хоча вегетаріанців багато, не всі їдять достатньо овочів. І без збалансованого харчування вегетаріанський спосіб життя не обов’язково здоровий. Проблема полягає в оброблених продуктах, з високим вмістом калорій і жиру.
Деякі вегетаріанці їдять таку їжу - ту, яка «імітує» м’ясо, вуглеводи (рис і макарони), сир та шкідливу їжу.
Арахісове масло з низьким вмістом жиру
Проблема цього «ласощі» полягає в тому, що він замінює жири цукром! Дієта із занадто великою кількістю цукру може завдати шкоди здоров’ю та фігурі.
Найкращі продукти завжди максимально натуральні.
Продукти без жиру
Зазвичай, коли з продукту видаляються жири, кількість натрію, цукру та хімічних речовин збільшується автоматично. Жир допомагає організму нормально функціонувати, засвоює вітаміни та мінерали, регулює рівень гормонів та дає нам енергію. Крім того, жир у їжі допомагає нам усвідомлювати, коли ми ситі, щоб ми не переїдали.
Вашою метою не повинно бути виключення всіх жирів зі свого щоденного раціону! Різниця залежить від типу жиру. Насичені та нежирні жири шкодять здоров’ю. З іншого боку, ненасичені жири, такі як кислоти Омега3, є здоровими жирами.
Санітайзер для рук
Ніщо не може замінити класичне миття рук милом і водою, але коли це неможливо, дезінфікуючий засіб із концентрацією не менше 60% спирту є хорошим способом запобігти поширенню бактерій та мікробів.
Фахівці рекомендують застосовувати значну кількість дезінфікуючого засобу, щоб ви змочили руки і розтирали їх, поки вони знову не висохнуть.
Однак імунна система може постраждати. Добре захистити себе, але також добре, щоб організм іноді мав справу з мікробами та мікробами, як би це не звучало божевільно. Так імунній системі вдається створити стійкість.
Дуже легка оливкова олія
Оливкова олія містить мононенасичені жири - тип жиру, пов’язаний із низьким ризиком розвитку серцевих захворювань, діабету чи інших хронічних захворювань.
Термін "надмірна легкість" у випадку олії стосується способу його переробки, а надлегка оливкова олія - одне з найбільш рафінованих масел. Ви впізнаєте його за дуже легким відтінком та слабким ароматом.
Смузі
Смузі виглядає як здорова закуска, якою вона є, якщо вона зроблена належним чином. Слід зазначити, що деякі містять більше цукру, ніж заморожені фрукти, йогурт або знежирене молоко.
Дієтичні напої
Коли ви п'єте дієтичний сік, ви споживаєте менше калорій. Однак це не означає, що шкідливі інгредієнти, що містяться в будь-якому газованому напої, відсутні.
Недавнє дослідження показує, що ризик розвитку деяких захворювань дуже залежить від кількості газованих напоїв (дієтичних чи ні), що вживаються на день. Це тому, що штучні підсолоджувачі мають ефект бумеранга.