Здоровий через потовиділення В сауну!
Зовні: дощ, вітер і холод. Всередині: близько 100 градусів, сухе повітря і тиша. Сауна - це добре!
Здоровий через потовиділення
Той факт, що фінська сауна стала настільки відомою в нашій країні у 20 столітті, зумовлений її хорошим впливом на наше здоров'я: відвідування сауни ідеально підходить для того, щоб зробити щось для негайного розслаблення, імунної системи та нашого зовнішнього вигляду - і до речі воно товариське.
Менше інфекцій
У довгостроковій перспективі стимулюється імунний захист: Помірний перегрів температури тіла збільшує активність інтерферонів та клітин-кілерів (білих кров’яних клітин). "Це може мати противірусний та протипухлинний ефект", - говорить д-р. Бренке. Деяким пацієнтам з пухлиною вводять інтерферони для зміцнення імунної системи. Позитивний вплив сауни на імунну систему тільки починає проявлятися через чверть року з регулярними відвідуваннями сауни a. Ефект, якого не викликають ні спорадичні відвідування сауни, ні популярні інфрачервоні кабіни. Останнім не вистачає гарячого повітря для дихання. Організму це потрібно в свою чергу для тренування слизових оболонок проти патогенних мікроорганізмів або для глибокого впливу на дихальні шляхи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Регулярне відвідування сауни запобігає захворюванню
Тренуйтеся для зменшення стресу
Фінська сауна, чергування гарячого сухого повітря сауни з вологою холодною водою, означає чистий стрес для організму. Але це позитивний стрес, поки ми даємо своєму тілу можливість розслабитися. Після кожного сеансу сауни, приблизно. п’ять хвилин відпочинку стегна, модні, популярні. "Особливо після останнього сеансу сауни, ви повинні дати своєму тілу принаймні п'ять хвилин відпочинку, а ще краще - 20 хвилин", - радить доктор. Райнер Бренке, головний лікар Hufelandklinik Bad Ems. Тільки таким чином організм має достатньо часу, щоб обробити змінні подразники, які він відчуває. Незважаючи на те, що він за своєю природою готовий боротися з екстремальними змінами стимулів, ми не даємо йому часу реагувати у напруженому темпі повсякденного життя. Стрес не зменшується, результат: Напруга або головний біль. Сауна організовує неорганізовані регуляторні схеми організму. "Завдяки антигіпертензивному та судинорозширювальному ефекту сауни, відвідувачі сауни, які тривалий час працюють, можуть краще справлятися зі стресовими ситуаціями у повсякденному житті", - говорить доктор Бренке.
Серце і судини працюють разом
Але що саме відбувається в організмі? У сауні серцебиття прискорюється до допустимого ступеня. "Одночасно судини розширюються, завдяки чому артеріальний тиск залишається стабільним, незважаючи на високу температуру", - каже доктор. Бренке. Артеріальний тиск підвищується пізніше в глибокому басейні, коли тіло піддається раптовому холоду. Тому пацієнти з високим кров'яним тиском повинні абсолютно Зверніться до лікаря а краще уникати занурення в басейн. Під час останньої фази спокою артеріальний тиск, включаючи пульс, опускається нижче початкового значення.
Пом'якшувач сауни
Очистити: Сауна розслабляє м’язи та пом’якшує зв’язки. Ось чому багато спортсменів після тренувань заходять у тепловий котел, щоб запобігти болю в м’язах. "Оскільки тіло зазнає сильних ударів двічі підряд, я раджу це робити лише здоровим людям і спортсменам, які змагаються", - говорить доктор. Бренке а. Всім іншим слід розділити сауну та спорт: принаймні на годину, краще на день. Заспокійливий: пом’якшувальні якості м’язів і зв’язок допомагають при гострому люмбаго, болях у спині, ревматизмі або артрозі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Природний антивіковий ефект
Сауна омолоджує шкіру. Він використовується давніми відвідувачами сауни покращений приплив крові до судин, що забезпечуються більшою кількістю вологи і так щільніше і плавніше. Єдиний дерматологічний недолік: через десятиліття у пристрасних відвідувачів сауни буквально на обличчі написано здорове розширення судин - через маленькі червоні прожилки.
Більше не холодні руки
Якщо ви взимку постійно страждаєте від холодних рук і ніг, слід спробувати сауну. Тому що вони покращує толерантність до холоду до нашого тіла, d. H. ми можемо впоратися з теплом і холодом. Якщо на вулиці холодно, руки та ноги мають кращий кровообіг, і відвідувачі сауни можуть швидше потіти в тропічну спеку. Кровообіг і тіло залишаються стабільними, ми переносимо сильну спеку краще. Однак не слід ходити в сауну з холодними ногами, інакше ефект не буде досягнутий. Порада: прийміть теплу ванну для ніг перед відвідуванням сауни.
Сімейні
Недільний похід у сауну з дітьми? Нема проблем. Позитивні та оздоровчі ефекти фінської сауни також були доведені у дітей. "Школярі повинні не довше 8 хвилин залишайтеся в сауні, - радить доктор Бренке. - Немовлятам ще коротше. - Ваш чоловік уже регулярно відвідує сауну, ви теж хочете почати з цього? "Найкраще почати з першого м'які загартовані органічні сауни Доктор Бренке радить новачкам. Вологі сауни, такі як парові лазні або римські лазні, піддають більший навантаження на кровообіг, ніж суха фінська сауна через високу вологість.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie