Здоровий чорничний флан - кулінарні ідеї від Кріса Андко

Опубліковано 12 червня 2019 року кулінарними ідеями від Кріса Андко

Мене надихнув рецепт з акаунта в Instagram clemfit_run від тут для приготування цього десерту з флан’миртілем: це здоровий і легкий фланець з чорницею. Він надзвичайно легкий і дуже низькокалорійний. Я готувала його в своєму життєва сила омнікукер щоб зробити його ще більш м’яким. Для тих, хто займається програмою Weight Watchers, порція вважається 1 SP. ти міг би не позбавити себе !

чорничний
  • Рецепт на 8 порцій
  • Час підготовки: 10 хвилин
  • Час приготування: 50 хвилин в омнікузі або 40 хвилин у традиційній духовці
  • Загальна тривалість: 1 година з омнікуейсером або 50 хвилин з традиційною піччю

Для лікування 8 людей вам знадобиться:

  • 1 стиглий банан 0 сп
  • 250 г сиру 0% жирності 3 сп
  • 3 яйця 0 ІП
  • 100 г яблучного пюре без додавання цукру 0 сп
  • 30 г кукурудзяного крохмалю 3 сп
  • 15 гр сиропу агави або іншого 3 SP
  • 100 г чорниці 0 сп

Для приготування в традиційній духовці:

  1. Розігрійте духовку до 180 °.
  2. Очистіть і розімніть банан виделкою.
  3. З’єднайте подрібнений банан, сир, сир, яйця, яблучний пюре, кукурудзяний крохмаль і сироп агави віночком.
  4. Дно каструлі діаметром 20 см діаметром застеліть папером для випічки (для мене Albal).
  5. Вилийте препарат на дно форми і додайте чорницю.
  6. Випікайте 40 хвилин при 180 °.

Для приготування їжі в vitality omnic плита 6000 :

  1. Очистіть і розімніть банан виделкою.
  2. З’єднайте подрібнений банан, сир, сир, яйця, яблучний пюре, кукурудзяний крохмаль і сироп агави віночком.
  3. Дно форми для пружин діаметром 20 см застеліть папером для випічки (для мене Albal).
  4. Вилийте препарат на дно форми і додайте чорницю.
  5. Покладіть сітку догори дном у велику запіканку. На дно налийте 1/2 склянки води. Помістіть форму. Закрийте запіканку та запрограмуйте 50 хвилин варіння:

20 хвилин Maxi у High, тоді Mini

20 хвилин Макси внизу, потім Міні

Переверніть запіканку на половині варіння

Зачекайте, поки ваш фланець охолоне, перш ніж переносити його на блюдо, залиште охолоджуватися до смаку. ще краще дуже холодно !