Здоровий дитячий сон на Різдво та Новий рік МАЛИНА
Напередодні Різдва та Нового року існує загальний надзвичайний стан: жирна їжа, солодощі та неспішність - свобода дурнів для дітей. На жаль, це часто негативно впливає на ваш сон.
Відвідування різдвяного ярмарку, прикрашання ялинки та очікування Діда Мороза ... Різдвяний сезон - це особливо напружений час, щоб не забути новорічну ніч.
Немовлята та, зокрема, дитячі садки завжди присутні між роками. Сон занадто короткий, і вони ниють протягом дня. Наша тренерка зі сну Джулія Беролейт має кілька цінних порад щодо цього нібито споглядального часу.
1/адаптувати процес до дітей
У «Танте Ерна» зазвичай готують каву та тістечка о 16:00 та вечерю о 19:00, після чого доставляють подарунки. Традиції - це все добре, але для (маленьких) дітей вже пізно.
Оскільки тітка Ерна точно не в настрої нити, кричати дітей, можна просто віддати перевагу даруванню подарунків. Довго сидіти нерухомо під час їжі та чекати Діда Мороза може дуже сильно розчарувати найменших. Раннє вручення подарунків принесло б розслаблення за столом.
І тоді вам не слід догматично ставитись до столу, адже нову іграшку хочуть широко випробувати.
2/Їжте і спите
Як саме пов’язані дієта та сон, ще не досліджено належним чином. Однак, безсумнівно, є зв'язок. Більшість людей знайомі з кошмарами після важкої вечері.
Голубські гусячі, качині або голубці - не кожна кулінарна різдвяна традиція - це теж щось для дітей. Найкраще мати альтернативу в рукаві (якщо це просто макарони).
Також слід подбати про те, щоб різнокольорова тарілка з пряниками та печивом зникла рано ввечері, оскільки, як відомо, цукор має досить стимулюючий ефект (не тільки) на дітей.
Поміж ними слід також пропонувати свіжі овочі та фрукти. Чай з фенхелю та кмину, м’ята перцевої або ромашки заспокоюють шлунок після всіх солодощів.
3/Дід Мороз
Будь то тато, дядько, сусід чи студент - добре подумайте, коли Санта-Клауса застосують вперше. Для немовлят у незнайомій фазі або для малюків у так званій магічній фазі, в якій їхня фантазія особливо сильна, живий Санта-Клаус - ніщо.
Навіть діти початкової школи все ще можуть здригатися перед дивним, переодягненим чоловіком. Ось альтернативи:
а/Після успішної диверсії заявіть, що ви щойно побачили куточок пальто Діда Мороза і всі подарунки знаходяться під деревом ніби за допомогою магії.
б/Той, хто не хоче підтримувати товстого, бородатого чоловіка кока-коли у червоному пальто, червоній шапці та білій хутряній обробці при його розповсюдженні, може впасти на Христа Дитину.
в/Якщо це має бути живий виступ, ангел може бути менш страшним.
4/Новорічна ніч
Загальновідомо, що навіть з дітьми можна розрізнити сов (пізно стоячих) та жайворонків (ранніх стояків). Жайворонки серед дітей, зокрема, погано сплять у новорічну ніч, тому що вони більше не сплять наступного дня, незважаючи на те, що лягають пізно.
Як правило, припущення, що дитина спить довше, якщо пізніше лягає спати, є помилковим уявленням. Навпаки: без фіксованих конструкцій внутрішній годинник перевизначений, є також хвилювання, і, зрештою, дитина перевтомлюється і не врівноважується.
Наша порада: Просто святкуй Новий рік! Найкращий спосіб зробити це - проявити солідарність з іншими сім’ями з маленькими дітьми і просто розпочати о 18:00 з бенгальськими вогнями та тріскучими жабами. Якщо діти прокидаються опівночі через всю стрілянину, просто заспокойтесь і покладіть їх назад у ліжко.
Будити вас, щоб відсвяткувати опівночі, абсолютно не можна! Можна спробувати спати рано опівдні, але це, як правило, псує ритм.
Ви хочете дізнатись більше про сон та здоров’я сім’ї загалом?
здоров'я
На своїй практиці COZY ELEVEN у Берліні-Мітте, Джулія Беролейт пропонує не тільки (дитячий) масаж, але також тренування сну для немовлят та малюків. Тренінг сну пропонує батькам допомогу з їх питаннями щодо сну та засинання у своїх дітей у цілісному процесі, котрий орієнтується на потреби. Вона регулярно консультує нас з питань, що стосуються уважності, добробуту, розслабленості та енергії.