Здоровий Ерн; hrung - Ідеальний план харчування - Stiftung Warentest

зміст

Ідеальний план харчування

hrung

Золотими принципами здорового харчування є різноманітність і помірність. Крім того, є кілька порад, які варто розглянути. Ще є достатньо місця для індивідуальних уподобань. І завжди застосовується таке: їжте спокійно, тому що немає єдиного ідеального меню для кожної людини та кожної ситуації.

Використовуйте дослідження з обережністю

Питання про те, що становить здорову їжу, є дуже суперечливим. Численні дослідження, консультанти та засоби масової інформації представляють точки зору, які часто суперечать одне одному: Протягом десятиліть жир демонізувався, але смазова смазка зараз частково реабілітована. Той факт, що дієтологи приходять до таких різних результатів, також пов'язаний з предметом їхніх досліджень: на здоров'я впливає багато факторів, а не лише дієта. Крім того, це складне і трудомістке дослідження детальних харчових звичок людей. Дослідження часто обмежуються певними групами досліджуваних або присвячені одному інгредієнту, не маючи можливості врахувати всі інші параметри. Остаточних доказів позитивного впливу окремих продуктів харчування чи поживних речовин майже немає. Ось чому зацікавлені миряни повинні скептично ставитися до обіцянок і команд, які є надто зрозумілими.

Концепції харчування для кожного?

Якими є різні люди, такими різними повинні бути і посібники з харчування. І навіть для окремих людей складно скласти правильний, ідеальний план харчування. Непереносимість їжі, різні енергетичні потреби, генетична схильність: багато що впливає на те, що здорове в окремих випадках. Тому, перш за все, слухайте своє тіло і їжте свідомо. Допоможе кілька простих принципів:

Зміни в харчових звичках вимагають часу: той, хто викине все за борт за ніч, може майже лише зазнати невдачі. Краще поступово розширювати свої звички, пробуючи нові речі. Приклад: Якщо ви досі майже не любили овочі, вам слід свідомо пробувати новий сорт час від часу. Дійсно зверніть увагу на смак, бо тоді смак швидше звикне. І смачна їжа повинна бути основою кожної дієти.

Неправильна фіксація ваги

Вправи допомагають

Окрім свідомої дієти, фізичні вправи особливо важливі як для ваги, так і для здоров’я. Тут теж кожен повинен знайти потрібну суму. І: кожен початок важкий. Ось як ви точно робите щось хороше для себе:

  • Робіть менші відстані пішки або на велосипеді, замість того, щоб сідати в машину.
  • Підніміться сходами замість того, щоб їхати ліфтом.
  • Зробіть на вихідних велосипедну прогулянку або прогулянку, це приносить свіже повітря та вправи.
  • Знайдіть вид спорту, який вам сподобається.

Ця стаття корисна. 4436 користувачів вважають це корисним.