Здоровий і задоволений вагою своєї мрії - інструкція з планом
Боротьба із зайвими кілограмами мучить багатьох жінок. Звичайно, ви можете почуватись добре навіть із зайвими кілограмами, але ваша совість часто промовляє, особливо коли ваші улюблені штани вже не підходять. Тоді пора переслідувати вагу своєї мрії і спалити багато калорій! Але який метод схуднення є найбільш ефективним? І чи потрібно це взагалі?
Інструкція з планом
Наша сучасна цивілізація багато чого досягла. Але одним з найбільш негативних наслідків нашого розвитку є надмірне надходження (нездорової) їжі. Прогулянки супермаркетом достатньо, щоб запастися калоріями, яких у крайньому випадку вистачило б на цілий місяць.
Але споживання їжі - це більше, ніж засіб для досягнення цілей у наші дні. Меню з 5 страв у ресторані, закуски на роботі чи XXL сумка з попкорном у кінотеатрі - їжа - це розкішний товар, який багато споживають в надлишку.
І тому не дивно, що кількість людей із зайвою вагою в Центральній Європі досягла безпрецедентного рекордного рівня. За поточними даними, 59 відсотків усіх німецьких чоловіків та 37 відсотків жінок, які проживають у Німеччині, мають надлишкову вагу. Про це повідомляє Німецьке товариство з харчування Німеччина ще ніколи не була такою жирною.
Але, незважаючи на цей буквально нездоровий розвиток, усвідомлення відповідального поводження з їжею та власним тілом також зросло. Доказ: у 1980 році лише 300 000 людей регулярно тренувались у фітнес-студіях, сьогодні їх майже 10 мільйонів. Але крім тренувань, правильне харчування також важливо для добре загартованого організму з низьким відсотком жиру. Але яка дієта приносить найбільше?
Всі дієти приносять успіх
Палео, спостерігачі за вагою, періодичне голодування та дієтичні коктейлі, дієтичні добавки або супер-їжа - ті, хто шукає спосіб досягти своєї ваги, про яку мріють у ці дні - або принаймні швидко схуднуть на кілька кілограмів на Різдво - повинні бути в Інтернеті, у книгарні або у фітнесі Купуйте, щоб знайти надлишок інформації та препаратів. Але якщо придивитися трохи уважніше, сюрприз повинен бути порівняно великим.
Тому що в підсумку всі дієти засновані на одному принципі. Звучить дивно? Але це справді так. Той, хто уважніше вивчить фізіологію людини, зможе швидко розшифрувати основний принцип будь-якої дієти - навіть без медичної експертизи!
Тому що насправді це досить просто: якщо ви додаєте в організм менше калорій, ніж йому потрібно в енергії для життєво важливих процесів організму (базальний обмін речовин) та для підтримки маси тіла (додаткова потреба в енергії), ви втрачаєте вагу.
Звичайно, людина та її тіло де-факто дещо складніші, і фізіологічні процеси, звичайно, не можуть бути описані в одному реченні. Але якщо мова йде про ефективне схуднення, формула успіху насправді настільки проста, як описано. Більш пильний розгляд відомих або популярних форм дієти доводить це:
Схуднути без дієти? Нема проблем!
Як бачимо, секрет будь-якої дієти не справжній, а лише проста фізіологія, яку розуміє кожен, хто має трохи математики в початковій школі. Якщо ви знаєте свою базальну швидкість метаболізму та споживання енергії, включаючи калорії, ви можете відносно легко схуднути, доклавши трохи сили волі - без фіксованого плану дієти або дорогих підписок та годин консультацій.
Звичайно, слід сказати, що багато видів дієти приносять додаткові переваги, що перевищують основну мету зниження ваги, наприклад, додатково підтримуючи спалювання жиру, але в принципі немає потреби в добре продаваних формах дієти та сумнівних харчових міфах.
Оскільки кожна довготривала дієта повинна демонструвати лише таке: вітаміни та мінерали за допомогою різноманітної та збалансованої дієти повинні бути частиною кожної дієти, плюс фізичні вправи та деякі види спорту, а ідеальний план схуднення готовий для кожного.