Здоровий модний сніданок на ніч овес з чіа, вівсяні пластівці; Фрукти ›Foodblog - різноманітні
Овес на ніч - це класичний літній сніданок. Класичне, можливо, не тут, але в багатьох інших частинах світу воно поширене. Це Сніданок зі свіжо-кислим йогуртом, солодким варенням, твердими вівсяними пластівцями та насінням чіа це вибух. І це не тільки смачно, це ще й корисно.
Овес на ніч - білок, клітковина і вітаміни
Мені це подобається в Ніч Овес вівсяна каша залишається твердою до укусу і не стає такою гумовою, як це іноді трапляється у приготованому варіанті. І, спробувавши трохи вперед і назад, я повинен сказати, що цей рецепт мені справді приємний. До речі, не тільки як сніданок, але і як корисну закуску для перерви між тренуванням або після неї.
Так що якщо його рецепт Ніч Овес спробував і настільки ж захоплений, як і я, тоді залиште коментар тут або на Facebook і надішліть мені фотографію своєї версії. Веселіться, намагаючись насолодитися цим смачним і здоровий сніданок смак.
Якщо ви хочете більше рецептів з вівсяними пластівцями, чому б не спробувати їх як кашу, наприклад?
Здоровий модний сніданок: овес на ніч з чіа, вівсяними пластівцями та фруктами
опис
Овес на ніч - це справді здоровий і швидкий сніданок, який може приготувати кожен. Просто підготуйтеся ввечері і насолоджуйтесь наступним ранком.
інгредієнти
- 6 столових ложок кефіру
- 2 чайні ложки насіння чіа
- трохи тертого стручка ванілі (за бажанням)
- 2 чайні ложки ягідного варення
- 4 столові ложки дрібної вівсянки
- води
- Свіжі сезонні фрукти (смородина, полуниця, вишня)
підготовка
- Змішайте йогурт із насінням чіа та стручком ванілі.
- Розділіть вівсянку на дві склянки.
- Намажте ягідне варення поверх вівсяних пластівців тюльпаном трубопроводів.
- Розкладіть шикарну суміш йогурту на варення і залийте водою.
- Накрийте банку і поставте на ніч у холодильник.
- Помийте фрукти і потримайте їх у мисці наступного ранку.
нотатки
Щоб подати на наступний ранок, відкрийте склянку і посипте свіжими фруктами. Перемішайте ложку один раз і насолоджуйтесь.