Здоровий обід в офісі 3 ідеї, які легко втілити в життя! Пісна або жирна
Основний принцип будь-якої дієти? Збалансоване харчування, бажано в один і той же час щодня! П’ять днів на тиждень ви проводите більшу частину часу в офісі, де вам не доведеться забувати прийняті з часом правила харчування і харчуватися здорово. Ось чому ми даємо вам кілька ідей, щоб надихнути вас, коли ви готуєте свій пакет вдома!
Дізнайтеся, як ви можете подати здоровий обід в офісі!
Якщо ви проаналізуєте свої харчові звички, ви можете помітити, що ви, як і більшість із нас, в робочий час їсте дуже мало, а ввечері переїдаєте. Коли ви голодні після роботи, важко утриматися або набратися терпіння, щоб приготувати щось здорове для вживання. Найкраще мати збалансоване щоденне меню та ситний обід у своєму офісі, який буде зголодніти до пізнього вечора, коли ви повернетесь додому.
1. Салати, сповнені смаку
Першим місцем у виборі здорового вибору для офісу будуть салати, оскільки їх легко приготувати, і якщо ви готуєте їх вдома, ви точно знаєте, що і скільки вони містять, уникаючи жирних соусів, які зазвичай містяться в комерційних салатах. Ви можете вибрати смачний грецький салат (фета, помідори, оливки, болгарський перець, огірки, орегано), салат з відвареною або смаженою курячою грудкою або салат з улюбленими овочами.
Дуже поживний та ситний вибір представлений також салатами на основі бобових, такими як квасоля - більшість сортів також мають низький глікемічний індекс. Я гарантую, що ваш голод гарантований, і він напоює ваше тіло вітамінами та необхідними клітковинами для ідеального травлення.!
Пропозиція з низьким або жирним вмістом: насіннєва суміш додає ще більше смаку вашому салату - найсмачнішими є насіння соняшнику, гарбуза та льону.
2. Переосмислені бутерброди
Ми не говоримо, що здорово їсти на обід куплений бутерброд, повний соусів та м’яса, смаженого на олії або ковбасах, а приготувати такий максимально поживний вдома! Виберіть багет з борошна грубого помелу з насінням (ви також можете приготувати його вдома за третину ціни комерційних) і наповніть нежирним м’ясом, листям салату, руколою, скибочками свіжих овочів або салатом з овочів, моркви та селери. дані про терки.
Ви бачили? Бутерброд не обов'язково означає неправильний вибір для вашої фігури, особливо якщо ви точно знаєте, що він містить, і позбудетеся від надмірно багатих калорій інгредієнтів, що містяться в придбаних вами бутербродах.!
Пропозиція з низьким вмістом або жиром: додайте йогуртовий соус з петрушкою і лимонним соком для вишуканого смаку!
3. Вечеряти напередодні ввечері
Якщо ви зазвичай їсте здорову та поживну їжу за вечерею, підготуйте додаткову порцію, покладіть її в запіканку та візьміть із собою на роботу наступного дня! Це економить час, і вам не потрібно готувати щось особливе для офісного обіду. Поки їжа не містить сильно пахнуть інгредієнти, такі як часник або цибуля, і її легко їсти без спеціальних інструментів, це означає, що вони зручні для офісу, і їх можна їсти на офісній кухні.
Хіба ідея їсти те саме, що і вечеря, не викликає у вас посмішки, але чи не хочете ви проводити багато часу на кухні? Ви можете змішати частину м’яса або овочів з обіду з макаронними виробами з цільного борошна або коричневим рисом, і у вас з’явиться нове блюдо всього за кілька хвилин.!
Пропозиція з низьким або жирним вмістом: Ви можете віднести свій суп та суп в офіс у щільно закритій тарі! Це чудовий вибір у дні, коли у вас немає більше 10 хвилин на обідню перерву.
здорове харчування, дієтичне харчування, здоровий обід