Здоровий пакет для дітей шкільного віку

Останнім часом я розмовляю з друзями, у яких є старші діти, про те, що містить здоровий шкільний пакет. Всі мої друзі - батьки, котрі щоранку витрачають кілька хвилин, щоб приготувати здорову закуску для своїх дітей, що складається з бутерброда з різними інгредієнтами та фруктів або декількох печива. Вони також сказали мені, що у найменших є колеги, які приходять до школи з шоколадними круасанами або слойки зі смаками та соком.!

Я пам’ятаю, як завжди мав у рюкзаку бутерброд і сезонні фрукти. Це те, що я їв для відпочинку, хоча моя середня школа була поруч із ринком і там була крамниця пончиків. Але ми їли пончики досить рідко, не було проблеми бути кожен день. І я не пам’ятаю, що для моїх колег було інакше, тому наші батьки, хоч і виїхали на роботу рано, встигли приготувати нам бутерброд. Найулюбленішим було з оливками та маслом

Хоча у Тудора ще довгий шлях до школи, я подумав, що напишу статтю з деякими пропозиціями, що стосуються здорового пакету для дітей, з дещо іншими варіантами від класичного сиру та шинки.

З моєї точки зору, корисна упаковка повинна містити бутерброд, фрукт/жменю горіхів/жменю сухофруктів або навіть зерновий батончик/кілька добре підібраних печива.

Ось кілька здорових варіантів упаковки, про які я думав:

Ліванська паличка з оливковою та огірковою пастою, апельсином. Можна приготувати оливкову пасту ввечері, потрібні оливки без кісточок, трохи часнику (я поклав 300 г часнику, ½ зубчика часнику і його аромат був не дуже сильним) і щіпка вершкового масла. Помістіть все в блендер, і воно одразу готове. Нанесіть клей і покладіть зверху скибочки огірка. Цей варіант нагадує мені дитинство.

Бутерброди з кремом урда з кропом, жменькою сухофруктів та насінням. Крем урда готується дуже просто, ми пропускаємо урду, змішуємо його з ложкою вершків і трохи подрібненого кропу. Приправити сіллю. Також ми можемо покласти в бутерброди огірки або перець.

Ліванська паличка з сиром та овочевим омлетом та крупою (той, що зображений на малюнку, містить овес, родзинки, соняшникову олію та підсолоджений яблучним соком). Омлет можна зробити звичайним або з сиром та/або овочами. Кладу тонкий шматочок козячого сиру та зеленого перцю.

Ліванська паличка зі стейком та соліннями, два мандарини. Мариновані огірки є чудовим джерелом природних пробіотиків, а стейк можна зробити напередодні ввечері.

Бутерброди з овочевими фрикадельками, вершками та яблуком. Рецепт котлет з овочами є, тільки цього разу я їх змоделювала, у формочки для кексів не клала. Я зробив їх трохи товстішими, але їх можна зробити тоншими, щоб помістити між двома скибочками хліба. Фрикадельки можна робити ввечері, вони дуже хороші і холодні, і якщо ви думаєте, що зможете пом’якшити хліб із вершків, просто наріжте фрикадельку довго і покладіть туди трохи вершків.

Бутерброд з пастою з авокадо та помідорами черрі, двома мандаринами. Паста з авокадо робиться просто, ми пропускаємо авокадо, змішуємо його з невеликою кількістю солі та лимонного соку, і воно готове. Можливо, хліб може трохи пом’якшити від тіста, тому ми можемо покласти салатний лист між скибочкою хліба та пастою з авокадо, відповідно між скибочкою хліба та помідорами.

Коротше, це кілька рекомендацій щодо здорового пакету для дітей шкільного віку. Ви, напевно, помічали, що я обійшов ковбаси, більше деталей про їх етикетки можна знайти тут.

Я думаю, що важливо готуватися вдома обережно і Обережно закуска для найменших, і я також вважаю, що в школі батьки разом із вчителями повинні встановити деякі правила, що стосуються змісту закуски: відсутність чіпсів, відсутність оброблених солодощів, цукерок тощо.

Подбайте про їхнє здоров’я, але також і про ваше!