Здоровий пудинг з інжиром, насінням чіа та кокосом

Простий, швидкий та цінний з поживної точки зору рецепт, ідеально підходить для сніданку. Скористайтеся сезоном інжиру та приготуйте цей здоровий пудинг з інжиром, насінням чіа та кокосом. Пудинги в чіа наповнені білками, омега 3 та 6 жирними кислотами, клітковиною та кальцієм. Вони набувають консистенцію пудингу завдяки насінням чіа, які набрякають у рідині і збільшують свій обсяг до 12 разів. У той же час насіння чіа забезпечують пудинг більшою частиною поживних речовин.

У мене на сайті кілька рецептів пудингу з насінням чіа, тому вам доведеться переглянути категорію насіння чіа, де ви знайдете більше рецептів. Ось цей рецепт корисного пудингу з чіа, йогуртом та кокосом це смачно, смачно і водночас повно здорових жирів. Якщо ви хочете зменшити кількість вуглеводів за цим рецептом, то відмовтеся від підсолоджувача. Інжир від природи солодкий і може бути достатнім для підсолоджування пудингу, а можна підсолодити білковим порошком або стевією.

подає інжировий пудинг та насіння чіа з горіхами, корицею або фруктами. Він ідеально підходить як здоровий сніданок, а також як поживний десерт протягом дня. Він готовий через 10 хвилин, після чого його потрібно поставити в холодильник не менше 5 годин.

Порада: Якщо ви хочете, ви можете додати мірку білкового порошку з будь-яким смаком (я рекомендую цей), щоб підсолодити пудинг або збільшити вміст білка.

---