Здоровий рецепт менш ніж за 15 хв. Вок з морепродуктів з овочами!
Не завжди легко добре поїсти, коли немає часу готувати! І так зручно замовляти закуски на винос в одній з багатьох доступних мереж швидкого харчування ... Доктор BB пропонує вам трохи здорові ідеї рецептів щоб приготувати вам добрих малих корисні страви, через 20 хвилин квартира ! Сьогодні ми представляємо наш перший рецепт: рецепт морепродукти вок з овочами!
Інгредієнти
Для 2 осіб:
200 г змішаних морепродуктів (ви можете знайти їх у замороженому розділі)
200 г суміші овочів на ваш вибір (перець, брокколі, цибуля-порей, зелена квасоля, кріп, гриби, кабачки, дитяча кукурудза, морква, помідори, бобові паростки ... Все можливо!)
Приправа та спеції (сіль, перець, каррі, чилі ... як завгодно!)
10 мл соєвого соусу, кисло-солодкого соусу або крему-фрі
Кілька листя коріандру
Що тобі потрібно
Вок, звичайно !
Підготовка
За необхідності попередньо розморозьте суміш з морепродуктів.
1. Почніть з пасерування цибулі в краплині оливкової олії у воку.
2. Додати суміш з морепродуктів та спеції. Коричневий на сильному вогні 5 хв.
3. Тим часом наріжте вибрані овочі невеликими шматочками.
4. Додайте до заготовки овочі та кінзу. Змішайте і варіть 5-7 хв на середньому вогні, регулярно помішуючи.
5. Влийте соус/крем-кремо і готуйте ще 4-5 хвилин на повільному вогні.
Готово! І ось такий легке та повноцінне блюдо менш ніж за 20 хвилин !
Перевага полягає в тому, що цей рецепт легко пристосований до смаку кожного, оскільки ви можете варіювати овочі та морепродукти.
Порада доктора Б.Б .:
Час варіння овочів слід адаптувати відповідно до вибраних овочів. Наприклад, помідор готується швидше, ніж морква ... Ви можете спочатку покласти овочі, які готуються довше, а потім додати інші через кілька хвилин. Овочі повинні залишатися трохи хрусткий, краще:-)
Якщо у вас теж є ідеї швидких дієт щоб досягти, не соромтеся ділитися ними. Доктор БоннБуфф зможе опублікувати їх для вас на сайті! Ви будете автором;-)