Здоровий сміх тримає лікаря подалі
Скрізь, з посмішкою на обличчі
Психологи кажуть, що ми можемо сміятися навіть примусово, і рекомендують будь-який із сміхів нижче:
1. Смішний сміх: це найпоширеніша форма здорового сміху і характерна для тих, у кого розвинене почуття гумору. Психотерапевти рекомендують це особливо для загрозливих ситуацій. Це найприродніша форма сміху.
2. Сміх від задоволення: це форма, в якій ми передаємо оточуючим хороший стан, в якому ми перебуваємо. Це заразно і найбільше подобається оточуючим. До цієї категорії також належить сміх закоханих, який виражає стан щастя.
3. Нервовий сміх: він викликаний почуттям страху і допомагає нам певною мірою звільнитися від психічної напруги. Незважаючи на те, що це відбувається в невдалі хвилини, психологи радять нам не намагатися зупинити це, оскільки воно відіграє важливу роль у психічному балансі.
4. Саркастичний сміх: він допомагає нам приховати гнів. Зазвичай ним користуються авторитарні люди. Це не рекомендується лікарями, але також не слід репресувати.
5. Сміх недовіри: ми використовуємо його, коли нам дають похвалу, яку ми вважаємо не заслуговуємо, коли нам дають обіцянку, в яку ми не віримо, або коли хтось несправедливо нас критикує. Це свого роду захисний рефлекс.
Трохи «веселої» історії.
Більше причин сміятися.
1. Пари, які в один голос сміються принаймні 10 хвилин на день, краще спілкуються і стабільніші. Рівень розлучень у цих пар в чотири рази нижчий, ніж у тих, коли партнери сміються раз на тиждень або рідше.
2. Діти в сім'ях, в яких вони щодня сміються, швидше розвиваються в психічному та емоційному відношенні, мають кращі результати в школі та більшу довіру до них, ніж у більш тверезих сім'ях.
3. Люди з розвиненим почуттям гумору та ті, хто дивиться на проблеми з оптимізмом, менш схильні до серцевих захворювань, порівняно з тими, хто зазвичай бачить порожню сторону склянки.
4. Два сеанси по десять хвилин сміху на день призводять до поліпшення стану здоров’я пацієнтів з гастритом, діабетом, дискінезією жовчних шляхів або гіпертонією. Найбільші наслідки спостерігались у пацієнтів з діабетом, які після колективних сеансів сміху не тільки знизили рівень цукру в крові, але й зуміли стабілізувати його на тривалі періоди.
5. Сміх не товстить. Хоча це не може замінити фізичні вправи, сміх слабшає. Дослідники виявили, що сміх допомагає спалювати калорії, але для видимих результатів ми повинні сміятися щонайменше 15 хвилин щодня протягом року, щоб скинути два кілограми.
Клуб для гоління
У Клужі була заснована перша в Румунії "расотека". Два рази на тиждень люди різного віку їдуть туди, щоб забути про повсякденні проблеми, сімейні сварки чи роботу. Все робиться за вказівками керівника групи. Один з прийомів називається «сміх велосипедистів». Люди уявляють, що сідають на велосипед і доїжджають до фінішу попереду інших конкурентів. Досить, щоб знущатися з хвостів. Але є й інші види сміху: сміх веселого велетня, плавця, щасливої дівчини, кульгавого. Кожен тип гоління вимагає від тіла по-різному. Це, власне, одна з цілей сміху: робити "внутрішній масаж" органів і тонізувати разом з власне рухом все тіло. Використовувані методи усувають напругу нервів, знижуючи рівень кортизону (гормону стресу).