Здоровий сніданок кварк для схуднення - рецепт кварку з низьким вмістом жиру
Здоровий сніданок для схуднення
Нежирний рецепт кварку для 1 людини
1 Корншпіц | 50 г нежирного кварку | 1 ст. Ложка нежирного йогурту | 1 помідор | Цибулеві кубики | 1/4 ліжка крес | Сіль | Перець | 200 мл овочевого соку | 2 столові ложки соку кропиви (наприклад, Шойненбергер)
підготовка
Половину булочки. Змішайте пісний кварк з йогуртом до сметани і розподіліть по половинкам рулету. Половину покрийте скибочками томатів і кубиками цибулі, другу половину кресом. Солимо і перчимо злегка. Збийте овочевий сік з пресованим соком кропиви (детоксифікований і злитий), приправте за смаком. Подавати зі сніданком. Пийте з ним трав'яний чай.
322 ккал (1347 кДж), 17,6 г білка, 2,8 г жиру, 55,4 г вуглеводів
Порада:
Ви хотіли б легку дегідратацію? Це не проблема за допомогою пресованого соку кропиви. Сік, вичавлений з трави кропиви, має сечогінну дію і містить багато вітамінів і мінералів. Він також надає підтримуючу дію при ревматичних скаргах.
Фото довідка: Wirths PR
Інші рецепти кварків для схуднення: