Здоровий сніданок з насінням чіа та вівса - доза для здоров’я

Окрім того, що ви ситі і допомагаєте схуднути, поєднання насіння чіа та вівсяних пластівців дає вам енергію, щоб розпочати день міцно.

Поєднання насіння чіа та вівсянки дає вам енергію, необхідну для сильного початку дня.

На додаток до своїх харчових якостей, вони також можуть допомогти вам схуднути. Я незліченну кількість разів повторював, що сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Якісний сніданок визначає, як організм працює протягом дня. Це припиняє "швидкий" протягом ночі і надає вашому тілу енергію, необхідну для виконання всіх своїх завдань у перші години дня.

Однак, певні нездорові тенденції або звички знижують якість сніданку, який ви подаєте або це заважає вам насолоджуватися усіма перевагами, які він пропонує.

Деякі люди поспішають на роботу і вони пропускають сніданок, думаючи, що таким чином скинуть кілька кілограмів. Інші вважають це відсутність почуття голоду це вагома причина не подавати сніданок.

На щастя, все більше людей починають усвідомлювати важливість першого прийому їжі за день. Таким чином, все більше і більше прагнуть їсти здоровий і поживний сніданок.

Сьогодні ми представляємо вам цікавий рецепт з вівсом та насінням чіа, який ви можете приготувати напередодні, тож у вас немає виправдання, щоб пропустити сніданок.

Ви хочете знати, про що йдеться?

Здоровий сніданок з насінням чіа та вівсянкою

Поєднання насіння чіа та вівсянки - прекрасний варіант для сніданку. Останнім часом ця страва стала дуже популярною.

Обидва інгредієнти містять поживні речовини вам потрібно на початку дня поповнити запаси енергії та поліпшити обмін речовин.

Крім того, цей рецепт також може допомогти вам схуднути, тому що забезпечує тривале почуття ситості, має низьку калорійність та покращує травлення.

І, як ніби цього було недостатньо, цей сніданок є чудовою альтернативою типовому поєднанню кава та печиво, який лише маскує голод з початку дня.

Користь насіння чіа

насіння Чіа вважаються "суперпродуктом", оскільки вони є багата вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами.

Регулярне вживання цих насіння може допомогти вам схуднути, оскільки воно зменшує надмірний апетит і стимулює функції організму, що беруть участь у процесі спалювання жиру.

Крім того, насіння Чіа є багатим джерелом жирних кислот Омега 3 та Омега 6 і містять вдвічі більше білка, ніж інші типи насіння.

насіння Чіа мають вражаючу харчову цінність і пропонують безліч переваг, серед яких:

Поліпшити фізичну та розумову працездатність.
Низький рівень цукру в крові.
Я тримаю свій холестерин під контролем.
Надмірний апетит знижується.
підсилює детоксикація організму.
Я борюся із запорами.

Користь вівса

Багато людей вважають овес найбагатшою крупою з точки зору харчування. Це відмінне джерело бета-глюканази, розчинної клітковини та поліфенолів стимулює природну детоксикацію організму.

Крім того, овес містить значну дозу клітковини, що допомагає регулювати рівень холестерину та запобігати накопиченню відходів у товстій кишці.

Овес стимулює перистальтику і запобігає запорам. На закінчення, це один з найбільш поживних і найбільш корисних підживлення їжі які природа робить доступними для нас.

Рецепт з насінням чіа та вівсянкою

Цей рецепт містить надзвичайно поживні поживні речовини що допомагає розпочати день повним сил. Головна його перевага полягає в тому, що його можна приготувати напередодні, таким чином вирішуючи проблему нестачі часу, щоб приготувати щось здорове.

До того ж ця страва не втрачає своїх властивостей протягом ночі і має вишуканий смак.

інгредієнти

1 ½ склянки молока з 1% жиру (300 мл)
1 столова ложка меду (25 г)
4 столові ложки насіння чіа (60 г)
2 столові ложки, залиті Вівсянка (20 г)
½ банан

Інструкції

Змішайте в мисці молоко і мед.
Додати насіння чіа та вівсяних пластівців.
Всі інгредієнти добре перемішайте, а потім накрийте миску.
Тримайте препарат у холодильнику протягом 60 хвилин, а потім знову перемішайте.

Ви помітите, що з того часу він почав густіти насіння поглинають воду і утворюють гель.
Знову накрийте посуд, поставте в холодильник і залиште до наступного дня.

Режим споживання

Приготовленої кількості вистачає на дві порції.
Помістіть суміш у дві склянки, а потім прикрасьте її невеликими скибочками стиглого банана.
Ви також можете подати його як десерт або як закуску між прийомами їжі.
Якщо ви не любите молоко, можете замінити його овочевим асортиментом або свіжим апельсиновим соком.

Ми рекомендуємо вам це врахувати рецепт за дні, коли ти не встигаєш харчуватися здорово.