Здоровий соус з макаронних виробів з італійської паніровки Тілапія
Інноваційний спосіб використання макаронного соусу для додання присмаку смаку простому філе риби. Цей смачний і простий рецепт дозволить вашій родині частіше насолоджуватися харчовими якостями риби.
Інгредієнти
| 1 баночка (570 мл) | з Здоровий соус з макаронних виробів з помідорів і трав Moisson ® |
| 6 | філе тилапії, приблизно 110 г в кожному |
| 1/2 ч. Л. чай | кожна морська сіль і свіжомелений чорний перець |
| 3/4 склянки | свіжі сухарі з цільної пшениці |
| 1/4 склянки | тертий пармезан |
| 3 ст. суп | дрібно нарізаного листя петрушки або базиліка |
| 1 с. суп | олія каноли |
| 1 с. чай | дрібно натерта цедра лимона (за бажанням) |
| Приготовлені та гарячі макарони |
Підготовка
Порада. Щоб приготувати повноцінне харчування, додайте парову брокколі, паростки спаржі або подавайте з садовим салатом.
На порцію (1 філе і чашка (250 мл) макаронів та соусу):
354 калорії, 10 г жиру, 1 г насичених жирів, 42 мг холестерину, 772 мг натрію, 42 г вуглеводів, 5 г клітковини і 30 г білка. Відмінне джерело фолієвої кислоти. Хороше джерело заліза.
Moisson Santé ® є зареєстрованою торговою маркою CATELLI ALIMENTS CORPORATION.