Здоровий спорт на хребті - Пілатес-реформатор - Центр салюсу
8 липня Здоровий спорт на хребті - Пілатес-реформатор
На додаток до тонізуючих, зміцнених м’язів та більш стрункої талії, пілатес та, зокрема, тренінг з пілатесу в Reformer допомагають нам ефективно працювати з проблемною зоною: спиною, точніше хребтом.
На даний момент «Реформатор» не дуже відомий у Румунії, про нього чули лише ті, хто справді захоплюється пілатесом. Оскільки це громіздкий пристрій і, особливо, оскільки робота з ним вимагає серйозних знань у цій галузі, «Реформатор» у наших залах є рідкісним явищем.
Але його переваги настільки очевидні, що його не могло не бути в Центрі Салюса.
Як хребет став для багатьох людей «проблемною зоною»?
Очевидно через наш сидячий спосіб життя. Ми сидимо на стільці занадто довго, і часто нам доводиться сидіти на неякісних стільцях, які не захищають хребет і не забезпечують прямої, здорової постави. Нахилившись над комп’ютером, забувши про правильну поставу в офісі. Нахиляючись до чат-розмови, ми забуваємо, що шийка матки повинна бути прямою, а не під 90 градусами. Результати різноманітні. Деякі з нас втрачають плечі, у когось поперекова зона. Одні відчувають біль, коли ми хочемо випрямити спину, інші, коли ми занадто довго сидимо в одній позі. Це залежить від конституції кожного і від того, наскільки порочна обрана позиція.
Як реформатор допомагає здоров’ю хребта ?
Вірніше, реформатор та інструктор пілатесу. Проблема така делікатна - здоров’я хребта! - рекомендується тренування з персональним інструктором. У Центрі Салюса перед тим, як приступити до роботи, ми проводимо обговорення та оцінку нашого фізичного стану. Перше питання, яке нам задають усі: чи нормально робити пілатес, якщо болить спина? Так, це справді рекомендується! Оскільки пілатес спочатку був формою медичного відновлення, і «Реформатор» був розроблений для забезпечення продуманих рухів та вправ. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та скелетних навантажень.
У методі пілатесу хребту приділяється велика увага
Значна частина вправи передбачає розтягування, випрямлення та тонізуючі рухи. Джозеф Пілатес, винахідник цих вправ, а також «Реформатора», сказав, що «ви молоді, наскільки ваш хребет гнучкий. Якщо у вас твердий хребет у 30 років, ви старі. Якщо у вас повністю гнучкий хребет у 60 років, ви молоді ». І так, біль у спині походить від хребта, який застряє в неправильному, неприродному положенні. М’язи, які занадто напружені або, навпаки, антропогенні, більше не підтримують кістки належним чином, і вони починають тиснути на нерви. Потім починає боліти.
У Reformer ми працюємо над кожним м’язом і відкриваємо всі суглоби, щоб тіло могло відновити рівновагу. Еластичні мотузки дозволяють нам витягнути руки більше, ніж матрац, а бруси підтримують частину ваги, щоб працювати в рівновазі. Ми починаємо з легких вправ та уваги до чутливих зон. Аксесуари Reformer дозволяють регулювати інтенсивність відповідно до стадії, на якій знаходиться кожен з них. А наші інструктори допоможуть вам безпечно подолати зону комфорту, не примушуючи проблемних зон.
Перші результати видно з постави. Як тільки ми починаємо обробляти область живота і міжреберні м’язи, хребет краще підтримується і починає «шукати» своє природне, вертикальне положення.
На жаль, ми не позбавляємося від шкідливих звичок відразу чи легко. Якщо ви звикли сидіти в неправильній позі в офісі або в машині, вам доведеться постійно і серйозно працювати, щоб «забути» цю звичку. Викладач пілатесу в Центрі салюсу також покаже вам правильну позу стоячи або сидячи, але від вас залежить, як правильно виправлятися протягом дня.
При менших або більших кроках відбувається зміна. Можна сказати, що він уже з’явився, тому що, якщо ви прочитаєте цю статтю, зрозуміло, що ви усвідомлюєте проблему і хочете щось з нею зробити. Не залишайте це на потім, ваш хребет підтримує все ваше тіло, тому вам доведеться максимально подбати про це! І навчання в Reformer може здатися ексцентричним, тому що ви ніколи не бачили такого роду пристроїв або тому, що не знали, що він існує, але воно працює, це важливо. І ми не говоримо цього, а близько 100-річної традиції та практики в оздоровчих та спортивних залах по всьому світу. Тож довіртеся мені і приходьте, протестуйте реформатор на своїй шкірі ... точніше на хребті!