Здоровий спосіб життя 10 порад пити більше - LisasBunteWelt
Пити здорову кількість важливо - за умови вживання потрібної кількості. І під цим я не маю на увазі колу чи алкоголь. 😉
Багато людей мають проблеми з випивкою. Скільки вистачить, я детальніше розгляну в іншому дописі. Але в основному слід починати з 2-3 літрів води - ще більше з фізичних навантажень.
Два роки тому я вранці випив кави, взяв на роботу 0,5-літрову пляшку яблучного шприца, а ввечері, можливо, випив склянку Фанти. Вдень також час від часу була кава. Загалом це було не багато, і часто я навіть не керував цією квотою. Якщо у вас також можуть виникнути проблеми з вживанням алкоголю, ви потрапили в потрібне місце!
# 1 - Підготовка - це все!
Якщо у вас немає чого пити з собою, перешкода отримати собі пляшку води і випити її більша, ніж якщо у вас вже є пляшка в кишені. Тому завжди намагайтеся брати з собою пляшку і не ігнорувати її. Ви часто знайдете можливості їх поповнити або замінити. Спробуйте також скористатися цими можливостями.
Тягання важко допомагає!
Чим важче кількість води, яку ви носите з собою, тим швидше ви хочете пити її порожньою. Звучить логічно, правда? Ось чому я люблю брати з собою на ходу пляшку об’ємом 1,5 літра і стежити, щоб мій мішок як можна швидше став легшим.
No2 - Спробуйте чаю!
Чай - чудовий спосіб додати смаку вашій воді.
Як щодо фруктового холодного чаю?
Просто заваріть смачний фруктовий чай (бажано без додавання цукру, стевії тощо), дайте йому охолонути в холодильнику, а потім подавайте з кубиками льоду.
Спробуйте різні смаки чаю!
Майже всі знають ромашковий чай та зелений чай. Але чи пробували ви коли-небудь ванільний чорний чай або фруктовий чай із запеченим яблуком? На наступному малюнку ви можете побачити мої особисті фаворити з бременської торгівлі спеціями *. Але інші компанії також пропонують смачні аромати. Просто спробуйте!
No3 - Око також п’є!
Шматочок лимона або лайма робить вашу воду значно питнішою. Крім того, це також покращує ваш склянку води візуально. Свіжа м’ята також виробляє ці ефекти. Для когось набагато простіше пити з добре оформленого келиха, ніж пити з нудної пластикової пляшки.
# 4 - Пити по трубці!
Мені набагато легше пити зі склянки з трубочкою, коли я не зовсім спраглий. Спробуйте, чи вам легше!
# 6 - Вправо або вліво?
Особливо, коли я працюю за своїм столом, у мене завжди є вода в межах досяжності. Я вже зауважив, що коли працюю, я прагну ліворуч і випиваю значно більше, коли пляшка з цього боку. Перевірте, який бік вам простіше.
No7 - Зробіть пиття звичною!
Завжди намагайтеся думати про випивку в певних ситуаціях - в певний момент ви автоматично зробите це в цих ситуаціях. Наприклад, на роботі я завжди п’ю після відвідування туалету або коли в офісі задзвонив телефон. Коли я на вулиці, я завжди намагаюся випити, коли дістаю щось із сумки. У фітнесі я п’ю в кожній паузі у реченні. Якщо ви пильно стежите за своїми процесами, ви обов’язково знайдете повторювані події, які можуть нагадати вам пити.
No8 - встановити будильник!
Зараз існує багато програм, які автоматично нагадують вам пити. Як варіант, щоразу, коли ви дивитеся на годинник і пройшли певний проміжок часу, ви можете зробити довгий ковток. Якщо ви п'єте більше протягом дня, то це не так погано, як випивання всього відразу. Ви також можете нанести маркування на пляшку, щоб знати, скільки пити за певний проміжок часу.
No9 - Не бійтеся туалету!
Коли я був на вулиці, я пив зайвий раз, щоб не приходити в туалет. Але якщо ви не застрягли в пробці, це вже не повинно бути проблемою. Я думаю, що мережа туалетів у Німеччині дуже добре розвинена, і чим більше ви звикли пити, тим нормальнішим для вас буде стрибати в туалет частіше. Для багатьох людей це, безумовно, важливий фактор, чому вони часто воліють трохи спрагнути або забути пити. Тим не менш, кожна прогулянка до ванної приносить вам кілька кроків. 😉
# 10 Спробуйте трохи супу!
Щоб створити смачний овочевий бульйон, використовуйте домашні спеції та воду для супу. Міцний домашній курячий бульйон також може мати справжній смак! Потім ви можете пити цей відвар прямо, або, сутенер, з яєчними пластівцями, наприклад. Якщо ви з’їли літр бульйону з супом, ви можете без проблем додати літр до питної кількості.
До речі, суп-бульйон також можна чудово транспортувати в термосі!
Сподіваюсь, я зміг трохи надихнути вас тим чи іншим підказкою. Якщо у вас є якісь інші поради, сміливо пишіть їх у коментарі. 🙂
Наскільки корисним було це повідомлення?
Клацніть на зірочки, щоб анонімно залишити мені свої відгуки.
Середня оцінка 5/5. Кількість оцінок: 2
Поки що відгуків немає! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.
Дякуємо за ваш відгук!
Не соромтеся стежити за мною в соціальних мережах. 🙂
За допомогою вашого відгуку я можу зробити публікацію кращою!
Давайте покращимо цей пост!
Я був би дуже радий отримати конструктивну критику.