Здоровий спосіб життя
Профілактика та лікування серцево-судинних захворювань
Насправді всі зараз знають, принаймні приблизно, що це означає. Не паліть, багато рухайтеся, їжте здорово, дбайте про свою психіку: так легко - і так складно реалізувати.
Психічно здоровий до старості
Старіння розумним чином - що цьому сприяє, що ми можемо зробити самі? Хвороба Альцгеймера та судинна (судинна) деменція не завжди можуть бути розділені, і існують змішані форми. Підозрювали та досліджували багато факторів впливу. Деякі з них добре задокументовані. Люди середнього віку з високим кров'яним тиском, діабетом або курінням повинні очікувати значно вищого ризику захворювання пізніше. За оцінками, за кожним із цих факторів ризик зростає на 20-40%.
Це найкраще було продемонстровано при високому кров’яному тиску. Є також вагомі докази того, що фібриляція передсердь, загальна серцева аритмія (часто наслідком високого кров’яного тиску, страждає 5% усіх 70-річних), може сприяти розвитку деменції. Ви повинні уявити, що можуть бути частіші дрібні інсульти, які пошкоджують мозок. Деякі деменції у людей з гіпертонією, цукровим діабетом та курінням також можуть бути наслідком незначних інсультів. З іншого боку, також є вказівки на те, що певні препарати від артеріального тиску можуть особливо добре знизити ризик деменції, тому тут можна вживати профілактичних заходів. Однак у випадку з діабетом переваги медикаментозного лікування в цьому відношенні все ще не дуже чіткі. Зв’язки з рівнем холестерину та можливими позитивними ефектами препаратів, що знижують холестерин, при деменції також досі не встановлені (на відміну від інсультів). Однак з урахуванням усіх цих "факторів ризику" тривалість життя скорочується, тому лікування варто лише з цієї причини.
Немає доказів того, що вітамінні добавки запобігають деменції або інсульту (включаючи інфаркти)! Це результати цілої серії великих наукових досліджень. Для так званих антиоксидантних вітамінів навіть підозрюють шкідливі побічні ефекти. Однак так звана середземноморська дієта, схоже, має позитивний вплив (особливо уникаючи червоного м’яса, але більше фруктів, овочів, горіхів, жирної риби, оливкової олії). Сучасні дослідження показують, що активний спосіб життя, як фізичний, так і розумовий, має профілактичний ефект. У будь-якому випадку остання фаза життя може бути набагато красивішою. Хочеться сподіватися, що середземноморська їжа зрідка також матиме смак.