Здоровий спосіб життя при РС - розсіяний склероз

  1. AT
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Я
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Питання
  18. Р.
  19. S
  20. Т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Y
  26. Z

Оптимальне лікування може зменшити частоту рецидивів і сповільнити прогресування захворювання. Подбайте про себе: оцініть свої симптоми та своє повсякденне життя як перші кроки до кращого догляду.

спосіб

Люди з РС також можуть отримати користь від певних змін способу життя, що сприяють здоров’ю.

Для хворих на РС здорове харчування має дотримуватися Канади. Кілька порад:

  • Уникайте продуктів з високим вмістом цукру або тваринного жиру.
  • Їжте жирну рибу (лосось, скумбрію або тунець) два-три рази на тиждень.
  • Натомість вибирайте цільнозерновий хліб, макарони та крупи.
  • Вибирайте молочні продукти з низьким вмістом жиру.
  • Включіть у свій раціон більше фруктів та овочів (наприклад, додайте ягід до пластівців, закусіть овочевими ковтками, купіть розфасований салат на обід і вечерю або принесіть його додому. Ви яблуко на обід).
  • Щоб отримати додаткові поради щодо харчування, див. MS та Nutrition .

Фізичні вправи

  • Перед початком програми фізичної активності проконсультуйтеся зі своїм неврологом.
  • Переконайтеся, що ви тренуєтесь, коли у вас є найбільше енергії (для багатьох людей це ранок).
  • Якщо ви приймаєте рішення займатися в тренажерному залі, виберіть ту, чий персонал знайомий з РС. Переконайтеся, що у спортзалі є безліч різноманітних варіантів (занять, обладнання), які можна запропонувати людям, що відрізняються за своїм станом та фізичними здібностями.
  • Якщо ваші симптоми ускладнюють використання певного тренажерного залу, попросіть тренера або працівника персоналу запропонувати такі функціональні пристрої, як підставка для гімнастки або гачок, або запропонувати іншу вправу, яку ви можете використовувати. Не потрібно використовувати обладнання як ці.
  • Щоб отримати додаткові поради щодо фізичних вправ, див. MS та фізичні вправи. .

Для управління стресом

  • Навчіться визначати наявність стресу (наприклад, напружені м’язи, пітні руки, поверхневе дихання, дратівливість, нічні кошмари, запор або діарея, труднощі з прийняттям рішень).
  • Визначте шкідливі моделі мислення, які можуть додати вам стрес (наприклад, бути безкомпромісним із самим собою, завжди думати, що ви відповідаєте за все, думати без нюансів).
  • Опишіть своїм друзям та родині, як ви почуваєтесь.
  • Подумайте, що ваші друзі та родина могли б допомогти вам і подайте конкретні запити.
  • Докладніші поради щодо фізичних вправ див. У статті MS та управління стресом .