Інжир - просто смачний і корисний - їжа-монітор
Інжир не тільки смачний, він ще й дуже корисний. Плоди насичені вітамінами, мінералами та клітковиною. Вони містять різні поживні речовини, які мають велике значення для наших природних функцій організму. Ще одна перевага полягає в тому, що інжир низькокалорійний. У будь-якому випадку це стосується лише свіжого інжиру, сухофрукти містять значно більше калорій. Тут ми показуємо все інше, що можна знати про міцні плоди.
Плід, багатий вітамінами
Ви даремно будете шукати жиру та калорій у свіжому інжирі. 100 грамів інжиру містять лише 63 калорії. Плоди також мають низький вміст жиру. Зовсім інакше це виглядає із вмістом поживних речовин, адже інжир є чим завгодно, але бідним:
Інжир, серед іншого, містить важливі вітаміни групи В, вітамін А та магній. Вітамін А важливий для нашої шкіри, вітаміни групи В відповідають за здоровий обмін речовин, а нерви і магній важливі для регенерації клітин. Фолієва кислота та біотин також можуть міститися в інжирі, що, в свою чергу, гарантує хороше утворення крові та здорове волосся та шкіру. Інші поживні речовини - залізо, калій і фосфор.
Ось такий здоровий інжир на тілі
Показано, що свіжий інжир позитивно впливає на наше фізичне здоров’я. Регулярне вживання фруктів підтримує всю нашу систему та її функції. Інжир впливає на волосся, шкіру та нігті, сприяє концентрації уваги та корисний для серця та нервів.
Плоди збирають ще одну плюсову точку завдяки клітковині, яку вони містять, яка підтримує здорове травлення. Клітковина може міститися в ядрах і може швидко полегшити легкий запор. Ті, хто страждає сильним запором, також можуть споживати сушений інжир вранці натщесерце. Додатковий стакан води може підтримати ефект. Якщо вам подобається, ви можете замочити сухофрукти безпосередньо у воді, а потім з’їсти воду разом із фруктами.
Сушений інжир також корисний для здоров’я
Сушений інжир більш плоский і менший, ніж його свіжий аналог. Відповідно, сушений інжир втрачає рідину, що також впливає на вміст поживних речовин.
Сушений інжир більш калорійний і містить значно більше цукру. Це також впливає на вміст вуглеводів, оскільки 100 грамів інжиру містять 55 грамів. Для порівняння: свіжий інжир має лише близько 13 грамів. Той факт, що сушений інжир має більше калорій, не обов'язково негативний момент. Вони швидко постачають енергію і, наприклад, користуються популярністю у спортсменів, які хочуть отримати доступ до поживних речовин якомога швидше і простіше.
Правильне споживання та придбання інжиру
Інжир вважається одним із найдавніших видів фруктів у світі. Відомо, що грецький інжир особливо соковитий і солодкий. Плоди відомі з давніх часів - і в Німеччині ми отримуємо смачний інжир майже в кожному супермаркеті наприкінці літа.
Купуючи, слід переконатися, що інжир відповідного кольору. Залежно від сорту, він може варіюватися від зеленого, коричневого або темно-фіолетового відтінку. Звичайно, ви не можете безпосередньо оглянути м’якоть, коли купуєте її, але, порізавши її, ви можете зрозуміти, чи маєте ви справу зі стиглими плодами: внутрішня сторона повинна бути коричневою до червонуватої. У плодах ми також знаходимо насіння світлого кольору, які також повні поживних речовин.
Самі фрукти можна їсти, надягаючи шкірку. Це надзвичайно практично, оскільки чистити інжир нудно. Однак важливо правильно помити фрукти, перш ніж їх споживати, але, звичайно, це стосується кожного фрукта. Якщо ви зовсім не шанувальник миски, можете також просто ложкою накрити інжир після того, як його зменшили вдвічі.
Свіжий або сушений інжир - що краще?
В основному, ваш особистий смак спочатку вирішує, вибирати ви свіжі чи сухофрукти. Обидва варіанти корисні для здоров’я, хоча в сухофруктах більше цукру та калорій. Свіжий інжир також недоступний цілий рік, тоді як сухофрукти можна знайти в супермаркетах щосезону.
Також дуже важливо, що ми хочемо зробити з інжиром: Свіжий інжир можна чудово обробити в салатах або просто насолодитись ним як перекусом. З ним також можна дуже добре приготувати діпси та чатні. Ви також можете зробити все правильно з сушеним інжиром, адже їх також можна використовувати в різних стравах. Інжир також є чудовим доповненням до різної випічки. Якщо ви також хочете спробувати щось зовсім інше, вам неодмінно слід спробувати варення з інжиру або інжирову гірчицю.
Загалом, інжир - справді супер фрукт. Незалежно від того, свіжі вони чи сушені, фрукти є постачальниками енергії та забезпечують організм багатьма поживними речовинами. Однак інжир не обов’язково дешевий, його часто доводиться дорого платити у продавця фруктів. Тому тут варто зробити ретельний відбір. Ось на що слід звернути увагу, купуючи інжир.
Окрім користі для здоров’я, вживання фруктів також створює гарний настрій, адже барвиста їжа на тарілці гарантовано покращить настрій. Це виявляється не тільки під час споживання, але і в інших сферах життя, оскільки фрукти занадто часто використовуються як прикраса. Він варіюється від висушеної апельсинової кірки на Різдво до символів азартних ігор на слотах та способів оплати за них, які показані на основних сайтах порівняння, таких як HandyCasinos24.com Тож смішні фрукти є проблемою у всіх сферах - і це стосується і смачного інжиру, який може легко встигати за іншими фруктами за поживними речовинами та гарним зовнішнім виглядом.