Здоровий спосіб життя в 5 абзацах; Здоровий
Здоровий спосіб життя в 5 абзацах
Це, безумовно, найдухливіша сторінка, яку можна запропонувати. Але жити здоровим - це те, що слід тримати просто. Я критикую сильну нинішню тенденцію в тому, що все, що нам пропонують, - це великий головний біль. Незважаючи на те, що багато речей цікаві та справедливі (деякі сайти іноді пропонують десятки щотижневих порад), для їх досягнення знадобиться стільки енергії та стільки часу, що це просто неможливо і лише додає стресу. !
І стрес є головним фактором, що спричиняє проблеми зі здоров’ям. Організм виробляє так званий кортизол, щоб захищатися. Справжній природний кортизон, але який у довгостроковій перспективі матиме однакові негативні наслідки.
Ми створені для захисту від перехідного стресу (створеного, наприклад, агресією ведмедя, що заходить у нашу печеру) за допомогою адреналіну, який також дозволяє швидко реагувати, але не жити цим постійно.
Однак із сучасним способом життя (стрес на роботі, сімейні проблеми, тиск на оточуючих, фінансові проблеми, компенсаційні залежності тощо) ведмідь став майже постійною проблемою.
Не можна також забувати, що не всі ми рівні за генетичним фоном, далеко не так ! Ми маємо столицю здоров’я, яка може бути дуже вигідною або яка буде шкодити нам усе життя. Навіть якщо у нас є законне враження про несправедливість ! Але нам також доводиться стикатися з фактами, що наш спосіб життя в будь-якому випадку підкреслить або зменшить цей капітал . І іноді деякі люди, яким пощастило менше, будуть робити не гірше чи навіть краще за інших, які будуть робити все, що не так з їхнім життям.
Закон «натуро» також сказав : краще робити все майже правильно, а не майже все абсолютно правильно і одне - катастрофічно.
Закони "натуро", які вже походять від Гіппократа, є фантастичними в інтелекту та логіці. Вони можуть бути великою підмогою в розумінні речей.
Щоб жити здорово, ми могли б використати 5 принципів отця Кнайпа. Це здається таким простим, але таким правдивим;
Гармонійне життя, рухи, харчування, гідротерапія
і лікарських рослин.
Гармонійне життя: Я не буду занадто довго зупинятися на цьому принципі, але чим більше ми будемо просувати те, що нам подобається, тим більше у нас є шанс отримати приємну роботу, тим більше нам вдасться мати гарне сімейне життя, тим більше ми знайдемо позитив у житті, тим краще нам буде. Це очевидно !
Велике питання полягає в тому, щоб знати, яка частина нашої волі і яка частина удачі чи успіху є переважаючою. На кожен своя відповідь ...
Щоб все-таки побачити: Релаксація/медитація і Читання
Рухи: спорт і рух - це все одно що їсти. Ми вирішили робити лише те, на що завжди здатні! Наведу приклад: я хочу займатися 5 разів на тиждень. Два місяці все йде добре. Чудова мотивація, я втрачаю 20 см окружності талії і задоволений. Потім у мене велика смерть і я нічого не роблю 10 днів, бо болить шия і кашляю.
Ну, є 90% шансів, що я не відновлюсь, бо мою мотивацію буде відрізано. Я більше не в цій енергії. Мої cms повернуться дуже швидко, і я буду розчарований. Але якби я опустив планку, скажімо раз чи два на тиждень, було б набагато більше шансів, що я повернувся б до вправ. Це по-людськи.
Коротше кажучи, абсолютно немає сенсу докладати великих зусиль протягом двох місяців, а потім нічого. Але якщо ви займаєтеся спортом один-два рази або щотижня ходите на довгу прогулянку, це буде довготривалою вигодою.
Харчування: Перш за все, мені дуже подобається це невелике резюме, яке було зроблено в статті, взятій з книги Жана Мішеля Лецерфа "Кожному його справжня вага" на сайті PasseportSanté.net
Ідеальна вага - це результат компромісу між дієтою, якої можна дотримуватися з часом без стресу чи надмірних розладів та розумною та реалістичною фізичною активністю. Справжня мета - скоріше змінити своє ставлення до їжі, змінити смаки, відновити фізичну активність, відновити впевненість у собі та весело поїсти. Тоді вага стане наслідком цього пошуку рівноваги, замість того, щоб бути мучною одержимістю.
Словом, щоб харчуватися здорово потрібно ...
Як ви всі знаєте, їжте багато фруктів та овочів . І не потрібно їх рахувати ... Приємно знати, що чим вони темніші та фіолетовіші, тим більше антиоксидантів вони містять . Не переїдайте м’ясо (Як доказ, чим більше ви їсте, тим більше у вас пахне у роті, тому що ви виробляєте ацетон, і тим більше будуть пахнути "вітри").
Я не вступаю у вегетаріанські, веганські, добрі чи погані дебати, оскільки це особиста справа. (Для законних цікавинок я ні, але я їжу все менше і менше!)
Для тих, хто хоче, віддайте перевагу рибі та птиці.
Максимально уникайте всіх нагрітих олій та цукру. Тому що вони трансформуються і стають дуже шкідливими. Трохи обвуглена відбивна відповідає смолам декількох сотень сигарет. Не зловживайте смаженою їжею, чіпсами тощо. Навіть якщо це смачно ...
Їсти повільно також важливо як для здоров’я, так і для схуднення. Ферменти в роті встигнуть спрацювати, інакше ми пропускаємо крок. А через 20 хвилин з’являється відчуття ситості. Якщо ми їмо занадто швидко, ми голодуємо і продовжуємо.
Якщо ми хочемо їсти менше, фокус, ставлячи менші тарілки, дуже хороший.
В іншому випадку див. Сторінку: Слідкуйте за дієтами
Для коментарів мені довелося поставити фільтр, щоб щодня уникати десятків невідповідних листів! (Я не робот)
Обов’язково, інакше ви потрапляєте в небажане!