Здоровий сухофрукт віго
Декларація про згоду на використання плагінів соціальних мереж
Ми надаємо вам плагіни соціальних мереж для користування послугами соціальних медіа, пропонованими різними компаніями. Вони інтегровані в онлайн-пропозиції AOK у два кліки.
Сам AOK не збирає жодних особистих даних або інформації про його використання за допомогою плагінів соціальних мереж.
Однак за допомогою цих плагінів дані, включаючи особисті дані, можуть надсилатися американським постачальникам послуг і, за необхідності, ними користуватися. Процедура, що використовується тут, гарантує, що спочатку жодні особисті дані не передаються постачальникам окремих плагінів соціальних мереж, коли ви використовуєте нашу онлайн-пропозицію. Лише після натискання одного з плагінів соціальних мереж дані можуть передаватися постачальникам послуг та зберігатися або оброблятися ними.
Курага, сливи, фініки або яблука - особливо взимку багато людей люблять насолоджуватися фруктами з пакетика. Хороша новина: не соромтеся захопити її! Сухофрукти містять багато цінних мінералів і вітамінів. Тим не менш, застосовується наступне: Віддайте перевагу свіжим фруктам у довгостроковій перспективі.
Сухофрукти на смак смачні та насичені. Причина: процес зневоднення концентрує інгредієнти фруктів, роблячи фрукти особливо солодкими. Незважаючи на те, що рідина втрачається в процесі сушіння, більшість вітамінів (таких як вітамін А і вітамін В), мінералів (таких як калій, калій і магній) та численні вторинні рослинні речовини зберігаються. Сухофрукти також є чудовим джерелом клітковини. Харчові волокна корисні для травлення, оскільки стимулюють дефекацію. Але будьте обережні: занадто багато сухофруктів може призвести до метеоризму.
Експерти AOK радять вас на форумі.
Сухофрукти: недоліки
Попри всі свої переваги, у сухофруктів є і мінус: Під час процесу сушіння вміст вітаміну С та фолієвої кислоти знижується, оскільки ці поживні речовини дуже чутливі до світла та тепла. Ще одним недоліком є те, що сухофрукти не такі ситні, як свіжі фрукти. Його обсяг просто менше. Приклад: свіжий абрикос приблизно втричі перевищує розмір сухофруктів. Це означає, що сухофрукти займають набагато менше місця в шлунку. В результаті почуття ситості настає повільніше, і зазвичай вам доводиться їсти більше, поки не настане почуття ситості.
Для тих, хто хоче скинути кілька кілограмів, сухофрукти не є альтернативою. Процес сушіння видаляє воду з плодів, але вміст цукру залишається. Через високий вміст фруктози сушені фрукти мають в середньому 300 калорій на 100 грам. Свіжі фрукти - набагато пісніша альтернатива.
Висновок
Якщо у вас є сухофрукти, сміливо вживайте їх. Якщо його вживати в помірних кількостях, він корисний і є альтернативою свіжим фруктам. Це, безумовно, краща закуска, ніж плитка шоколаду або пакетик чіпсів. Однак ви повинні покривати свій бюджет вітаміну С свіжими цитрусовими або ягодами, оскільки цей вітамін лише мінімально міститься в сухофруктах.