Здоровий та ефективний засіб для відгодівлі - Life Care Blog
Не всі хочуть схуднути, але є люди, які хочуть набрати кілька зайвих кілограмів. Ліки для відгодівлі засновані насамперед на збільшенні кількості споживаних калорій під час кожного прийому їжі та доповненні раціону білками та жирами. Однак лікування відгодівлі означає не нездорові надмірності, а добре розроблений план.
Чому я не можу набрати вагу?
Причини можуть бути різними, від a хаотична програма, яка не дозволяє їсти 3 основних прийоми їжі на день або навіть 2, і ви отримуєте низькокалорійну дієту, при проблеми зі здоров'ям, такі як порушення всмоктування, що впливає на здатність тонкого кишечника поглинати поживні речовини з їжею. Відсутність апетиту - ще одна причина, яка може бути спричинена вживання алкоголю, куріння, депресія або анемія.
Гіпертиреоз - це захворювання, яке стимулює обмін речовин, що призводить до швидкого спалювання калорій. Ви можете опинитися в ситуації, коли, скільки б ви не їли, ви взагалі не набираєте вагу і навіть не худнете. Є й інші причини: діабет, виразка, хвороба Крона, синдром подразненого кишечника, паразитози, інфекції в організмі, деякі ліки (зверніться до фахівця) і останнє, але не менш важливе, стрес.
Найкраще проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати причину, з якої ви не можете набрати вагу, тоді дотримуйтесь його порад..
Дієта на відгодівлі
Якщо ви хочете набрати вагу, це не означає, що ви можете їсти що завгодно, що завгодно і в будь-який час. Остерігайтеся нездорових жирів, цукру, алкоголю, тютюну, кави, фаст-фудів та напівфабрикатів. Їсти потрібно часто оскільки ваш метаболізм можна пришвидшити, тож складіть план напередодні та переконайтеся, що у вас є 3 основних прийоми їжі та 2-3 перекусу. Включіть у свій раціон більшу кількість білків, вуглеводів та ліпідів із здорових джерел (біле м’ясо, риба, овочі, горіхи, насіння, авокадо, тофу).
Щоб досягти гармонійної форми, вам доведеться змоделювати кілограми, що відкладаються за допомогою спорту, інакше ви непривабливо наберете вагу. Регулярні тренування допомагають формувати м’язи та мати привабливе тіло.
Пийте багато натуральних соків, води, смузі та коктейлів. Їжте тільки цільнозерновий хліб, крохмалисті овочі (картопля, морква, гарбуз), фрукти (уникайте тих, що мають сечогінний ефект, таких як кавун, сливи або апельсини), олію (оливкова, авокадо, кокос, ріпак), добавки (спіруліна, пилок, порошок насіння конопель, соєвий порошок, сироватковий білок, креатин, цинк, вітамін В1 - підвищує апетит).
Приклади меню:
Сніданок: омлет з грибами та болгарським перцем, омлет з тофу та салат, смузі, тост з авокадо, болгарський перець з хумусом, житній хліб з арахісовим маслом, йогурт з конопляними насінням, брускетта з прошутто та руколою, два варених яйця з цільнозерновий хліб, сир з медом.
Обід: запечена солодка картопля, фарширована кіноа та зеленою цибулею, смажені на сковороді овочі, індичачі грудки на грилі з рисом або кіноа, макарони з цільного борошна з тунцем, салат із сиру фета, горіхи та авокадо.
Вечеря: лосось з гарніром з брокколі, стручки зеленої квасолі з вегетаріанськими котлетками, фалафель з салатом табуле, ризотто з овочами, грибний крем-суп, суп плевроту, крем-суп з брокколі, суп з індички з овочами.
закуски: горіхи, фісташки, мідгале, кешью, гарбузове насіння, бурякові чіпси, банани, білкові смузі, батончики з вівсом та арахісовим маслом, манго, мигдальний йогурт з мюслі, виноград, кекси з вівсянкою та бананами.
Загалом, потрібно збільшити споживання калорій щонайменше на 500 калорій порівняно з тим, коли ви починали лікування відгодівлею. Щоб полегшити здоровий спосіб досягти цієї кількості, не перестараючись, ви можете випити смузі або протеїновий коктейль після кожного прийому їжі (або менше) або замість перекусу.
Vegan - Білок Smoothie Meal Balance® - Енергія є УНІКАЛЬНА, 100% натуральна комбінація БІО конопляного білка, рис, кокос і білок какао, які можуть допомогти вам набрати зайві кілограми. Конопля є важливим джерелом омега 3 і 6 та інших незамінних амінокислот, що легко засвоюються. Підходить людям, які сидять на веганській або вегетаріанській дієті.
Life Impulse® Form Shake зі смаком ванілі або шоколаду містить мало калорій, але має чудове споживання їжі. Негенетично модифіковане соєве борошно, ацерола та інулін (розчинна клітковина) BIO, а також інші вітаміни та мінерали, що містяться, спеціально дозуються, щоб забезпечити збалансовану та повну поживну масу, яку звичайна їжа навіть не може містити! Їжте його після кожного основного прийому їжі, і ви відчуєте різницю.
Стаття написана,
Анка Чепреага - молодший маркетинг