Здоров’я 5 вагомих причин для холодного душу - ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Думка про необхідність приймати холодний душ вранці викликала б у більшості з них бажання втекти. Існує багато вагомих аргументів на користь холодного душу. Ось 5 з них.
Ми проводимо незліченні години свого життя під душем - не надто замислюючись про вплив температури води на організм. Наприклад, якщо вам вдається прийняти холодний душ, ви можете зробити багато корисного для свого тіла.
1. Зміцнення імунної системи
Якщо організм піддається впливу холодного подразника, як це відбувається з холодними душами, то фактично можна визначити вимірювані відмінності в маркерах імунної системи, як показало дослідження Єнського університету в 2005 році.
Майже через десять років, у 2016 році, дослідники з Академічного медичного центру в Амстердамі ще раз підтвердили позитивний вплив холодного душу на імунну систему: У ході дослідження вчені розділили близько 3000 досліджуваних на групи людей, які холодно і холодно, та проаналізували їх фізичний рівень Конституція.
Результат: рівень лікарняних зменшився на 29 відсотків для тих, хто приймав холод протягом 60 днів.
2. Прийом холодного душу корисний для вашої шкіри та волосся
При сухій шкірі та солом’яному волоссі температура в душі може бути причиною - серед інших факторів, таких як вибір засобів для догляду. Оскільки коли вода гаряча, захисний шар жиру зі шкіри відривається, змушуючи її швидше висихати. Тому людям, схильним до нейродерміту або сухості шкіри, слід приймати холодний душ.
Холодний душ також має переваги для людей без проблем зі шкірою: якщо ви регулярно робите це, ви активізуєте свої кровоносні судини і не тільки запобігаєте порушенням кровообігу, а й забезпечуєте краще кровопостачання шкіри. Ефект: шкіра виглядає рожевішою і свіжішою.
Волосся також отримує користь від дуже прохолодної води: верхній шар волосся закривається, а волосяні фолікули зміцнюються, завдяки чому волосся виглядає міцнішим, здоровішим і блискучим.
3. Холодний душ - це спалювач жиру
Якщо ви хочете схуднути, вам слід прийняти холодний душ: це активізує коричневі жирові клітини, як показало дослідження 2013 року. На відміну від білого жиру, який накладає зайві кілограми на стегна, коричневий жир не зберігає калорій - він насправді спалює їх.
Зазвичай коричневий жир, який міститься лише в декількох частинах тіла, наприклад, на шиї, не особливо активний. Однак холодний душ змушує клітини рухатися.
4. Регенерація після фізичних вправ
З метою забезпечення якнайшвидшої регенерації організму після фізичних вправ використовуються крижані ванни або ванни з холодною водою. Вони забезпечують швидке відновлення м’язів, сприяючи циркуляції крові, згідно з дослідженням університету Брісбена в Австралії. Згідно з дослідженням Google, це стосується лише тих випадків, коли крижана ванна дійсно має місце відразу після тренування.
Тож якщо вам доведеться їхати автобусом додому після тренування у тренажерному залі, ви настільки охолонете, що ванна з холодною водою втратить свій ефект. Однак це не проблема при їзді на велосипеді або пробіжці: ті, хто приймає душ з холодною водою відразу після тренування, можуть легко отримати користь від позитивних ефектів.
5. Прийом холодного душу робить вас щасливим
У 2014 році в Північноамериканському журналі медичних наук було опубліковано дослідження, в якому говорилося, що холодні душі мають антидепресивний ефект. Причина: Через підвищений викид бета-ендорфінів та норадреналіну холодний душ зміцнює психічне здоров'я.
Під час щоденного холодного зливу протягом тривалого періоду часу (кілька тижнів) люди, які частіше страждають від депресивного настрою, можуть полегшити свої симптоми відповідно до результатів. Звичайно, цей метод не є серйозною альтернативою лікуванню.
Але навіть у тих, хто не бореться з депресією, є справжнє почуття досягнення від прийняття холодного душу: Ви подолали себе - і освоїли мету, яку ставите перед собою.
Якщо після цього ви вийти з душу, шкіра поколює і швидко стає теплою. Це приємне відчуття - справжній удар енергії.