ЗДОРОВ’Я АКТИВНИЙ e

У Німеччині 23 мільйони (!) людей мають високий кров'яний тиск, і ця тенденція зростає. Але є і хороші новини: постраждалі можуть багато зробити самі, щоб позитивно вплинути на артеріальний тиск. Оскільки лише деякі клінічні картини мають настільки багато спільного із способом життя, скільки високий кров’яний тиск. Дієта, фізичні вправи та зменшення стресу є найважливішими елементами, які, як правило, можуть зробити більше, ніж ліки в середньо- та довгостроковій перспективі.

артеріальний тиск

Краще, ніж ліки

Взимку 2017 року в США було опубліковано нове дослідження, яке зосереджується, зокрема, на харчуванні. Вона приходить до висновку, що адекватний контроль високого кров'яного тиску в багатьох випадках можна досягти, змінивши власну дієту. Вченим вдалося продемонструвати, що люди зі злегка до помірно високим кров'яним тиском, які знизили вміст солі у своєму раціоні та дотримувались так званої дієти DASH («Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії»), могли знижувати кров'яний тиск без ліків. Дієта DASH багата на фрукти, овочі, цільні зерна, рибу, горіхи та птицю. Натомість червоне м’ясо, солодощі та солодкі напої - це табу. Особливо цікаво: найбільших ефектів досягли ті, хто мав найвищий артеріальний тиск на початку дослідження. У цій групі зміна дієти мала навіть більший ефект, ніж медикаментозна терапія.

Спосіб життя важливіший за гени

“Сьогодні ми знаємо, що той, хто отримує достатню кількість фізичних вправ і має збалансоване харчування, може прожити до 17 років довше! Це означає, що медицина все більше фокусується на індивідуальному способі життя », - коментує Стефан Шмідт-Трошке з GESUNDHEIT AKTIV. «З іншого боку, генетичний розподіл здається менш впливовим, ніж вважалося раніше. Ті, хто живе здорово, мають явні переваги. В антропософській медицині ми роками лікуємо високий кров’яний тиск шляхом зміни способу життя - з хорошими результатами. З цією метою була розроблена тритипна концепція, яка активно залучає пацієнта. Дослідження, подібні до цього, проведеного в США, допомагають мотивувати пацієнтів. Тому що все-таки легше сказати, ніж зробити, відмовитися від таких давніх звичок, як нездорова дієта ".

Книга "Зниження високого кров'яного тиску - концепція 3 типу" Аннет Бопп та доктор Томас Брайткройц (GU Verlag, 12,99 євро) чітко і зрозуміло пояснює, як концепція трьох типів структурована та впроваджена у повсякденному житті.