ЗДОРОВ’Я АРТЕРІАЛЬНА ГІПЕРТЕНЗІЯ доктор Ів Ларак - Бізі-Она Повільна їжа платить баск

Причини високого кров'яного тиску

Артеріальна гіпертензія визначається артеріальним тиском, що перевищує 140 мм рт. Ст. Для максимального та/або більше 90 мм рт. Ст. Для мінімального.

Пошук вторинної гіпертонії за допомогою конкретних лабораторних або візуалізаційних досліджень буде розглядатися лише:

- якщо передбачається клінічне обстеження або рекомендовані систематичні обстеження етіологічна спрямованість,

- при гіпертонії з молодий предмет,

- у разі поєднання HTA + низька крапля калію

- у випадку'Важка гіпертонія з самого початку (PAS> 180 або PAD> 110 мм рт. Ст.),

У переважній більшості випадків походження високого кров’яного тиску залишається невідомим. Це називається есенціальною артеріальною гіпертензією, а ниркові причини - найпоширеніші. Тоді це необхідно враховувати численні модифікуються фактори пов’язані із способом життя та довкіллям :

ДУЖЕ ЗАГАЛЬНІ ПРИЧИНИ:

Ожиріння визначається індексом маси тіла більше 30 кг/м 2 та окружністю живота більше 102 см у чоловіків, 88 см у жінок

Синдром апное сну.

Надмірне вживання алкоголю (більше 3 склянок вина на день для чоловіків та 2 склянки на день для жінок).

Потім надлишок солі, малорухливий спосіб життя, куріння, діабет, надлишок холестерину, і незбалансоване харчування в цілому.

Тому слід зазначити що можна діяти на ці фактори для запобігання та зменшення гіпертонії.

Однак ми не повинні панікувати без певності.

Методика правильного вимірювання артеріального тиску широко описана, але не завжди добре застосовується. Серед найпоширеніших проблем, що спостерігаються, - правильне положення пацієнта та розмір манжети. Важливо також натиснути кілька разів під час візиту

У дослідженні 292 пацієнтів без антигіпертензивної терапії, представлених у кабінеті, 21% мали так званий ефект "білого халата" - гіпертонія в офісі, але нормальний тиск вдома. VSe діагноз легко виключити за допомогою самостійних вимірювань амбулаторно або за допомогою цілодобового амбулаторного апарату артеріального тиску.

В РАНІ ГОЛОВНИХ ПРИЧИН: не забувайте також солодка. Він містить речовину з ефектами, подібними до альдостерону, надмірне споживання яких може призвести до справжньої гіпертонії.

ЛІКУВАННЯ гіпертонії проходить дієтологічні заходи, наркотики та хірургічне втручання, але наркотики також можуть сприяти підвищення артеріального тиску. Це випадок з протизаплідні таблетки. Інші товари іноді несуть відповідальність: нестероїдні протизапальні засоби, назальні судинозвужувальні засоби, що застосовуються при хронічному риніті або мігрені.

Нарешті, вагітність може спровокувати або погіршити високий кров'яний тиск. Це виправдовує регулярний контроль артеріального тиску щоб уникнути гестозу, який може мати серйозні наслідки для плода.

ДІЄТИЧНІ КОНСУЛЬТАЦІЇ:

Коли у вас гіпертонічна хвороба, і навіть якщо вас добре лікують ліками, роль їжі залишається важливою. Ось продукти, на які слід зосередитися, щоб продовжувати боротьбу з гіпертонією.

Їжте менше жиру і зробіть правильний вибір жиру

Зменшіть споживання цукру
Помірне споживання солі
Улюблені продукти з корисними мінералами
Споживайте більше клітковини
Харчуйтеся різноманітно

Жири тваринного походження частково відповідають за облітерацію та затвердіння артерій, гіпертонія також посилює проникнення жирів в артеріальну стінку.

Sзбуджують жир під загрозою (вершкове масло, 30% крему, жирне м’ясо (червоне, холодне м’ясо, сухі сири, певні жири для смаження);

Використовуйте рослинні олії які сприятливо впливають на артеріальний тиск. Для приправи: оливкова, ріпакова, волоська горіхова олія. Для приготування: соняшникова, змішана олія, варіюючи їх.

Їжте рибу принаймні два рази на тиждень, без страху перед жирною рибою: оселедець, скумбрія, лосось, тунець (корисні жири).

Зменшіть споживання цукру:

A рівень цукру в крові занадто високий (гіперглікемія) може погіршують високий кров'яний тиск. Цукор та солодкі продукти слід вживати в помірних кількостях, ніколи натщесерце.

З іншого боку, несолодкий смаковий цукор (крупи, макарони, картопля, рис, бобові) потрібно їсти, але два рази на тиждень і уникати їх асоціювання з ліпідобілками.

ФРУТ СЛІД ВИКОРИСТОВУВАТИ О 17:00.

Помірне споживання СОЛЬ: Є поради: наприклад, просто не систематично переоцінюючи страви, після нормально соленої кулінарії та не ставлячи солянку на стіл. Або заміна солі спеціями (каррі, чебрець, куркума тощо).

Улюблена їжа з корисними мінералами:

Калій: бобові, такі як біла квасоля та сочевиця, свіжі фрукти та овочі, риба, м’ясо;

Кальцій : молочні продукти, мінеральні води, багаті кальцієм. Уникайте занадто солоних (багатих натрієм);

Магній: рослинні продукти (крупи, фрукти та овочі), сухофрукти, бобові, мінеральні води, багаті магнієм.

Їжте більше клітковини:

наприклад 200 грам хліба напівзернового, 250 грам зелених овочів і 250 грам фруктів запевняють кілька 30 грамів рекомендованої в даний час клітковини.

Харчуйтеся різноманітно

Він сам по собі забезпечує хороший запас мікроелементів (зокрема цинку, міді, заліза), що беруть участь у регуляції артеріального тиску та вітамінів (зокрема, вітаміну С, присутнього у свіжих рослинах, що сприятливо впливає на гіпертонію).

Примітка: Уникайте певних асоціацій і надайте перевагу прикладам меню в моїй книзі "À таблиця тощо".