Здоров’я Чи можемо ми зцілитись, харчуючись
Не секрет, що здорове харчування може бути запорукою довгого життя та здорового здоров’я. Уважно зважувати свій вибір їжі - це означає озброїтися не лише проти серйозних захворювань, таких як рак або діабет, але й запобігти або вилікувати щоденні напасті. (Повторно) відкрийте дивовижні переваги багатьох продуктів.
Здорове харчування запобігає ряду захворювань, уникає потреби в дієтичних добавках і є першою зброєю для здоров’я.!
Наукові дослідження щодо переваг здорового харчування сходяться на однакових висновках: зменшення оброблені харчові продукти на користь натуральних продуктів корисно для здоров'я. Поїсти погано - це позбавити себе здорового тіла, якісного сну, пильного мозку, здорової шкіри, функціональної пам’яті, кращого імунного захисту ...
Щоб піклуватися про своє тіло зсередини, необхідно обмежити споживання цукру, сильно рафінованих продуктів, а зосередитися на продуктах із протизапальними властивостями.
Профілактика серцево-судинних захворювань
Цільного зерна
Вживання цільних зерен допомагає запобігти або знизити рівень холестерину, який відповідає за закупорку артерій. Багата на бета-глюкан, вівсяна каша особливо рекомендується для профілактики серцевих захворювань. Інші рекомендовані зерна: коричневий рис, лобода та ячмінь.
Жирна риба
Свіжа або консервована жирна риба, така як лосось, сардини або анчоуси, дуже багата на Омега 3, жирні кислоти, особливо ефективні для зниження рівня тригліцеридів у крові, стабілізації частоти серцевих скорочень, зниження артеріального тиску, запалення серця та ризику серцевого нападу.
Але також: Горіхи, оливкова олія та квасоля ...
Запобігання раку
Листяні овочі
Листяні зелені овочі, такі як шпинат, капуста та зелень груші, містять велику кількість вітамінів, мінералів та фітохімікатів, які можуть інгібувати клітини, відповідальні за розвиток раку. В ідеалі споживайте дві порції на день.
Червоні фрукти
Окрім того, що червоні фрукти містять багато клітковини та вітаміну С, це основне природне джерело антоціаніну, антиоксиданту, який бореться з пошкодженням вільних радикалів. Вибирати органічні так багато, як тільки можливо.
Але також: Помідори, цитрусові та гарбуз ...
Запобігання хворобі Альцгеймера
Риба
Вживання жирної риби - багатої на омега-3 - принаймні один-два рази на тиждень допомагає зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Не менш важливо для здоров’я мозку: зменшення споживання насичених і трансжирних кислот.
Але також: шпинат та червоні фрукти ...
Профілактика передменструального синдрому
Продукти, багаті магнієм
ПМС особливо поширений у жінок з низьким рівнем магнію, що допомагає запобігти м’язові спазми. Одна порція кеш'ю, мигдалю, палту або пагонів квасолі містить 20% рекомендованої добової дози.
Але також: банани, продукти, багаті кальцієм і кунжутною олією ...
Читайте також: Виноградна монодієта, це вам підказує ?