Здоров’я Ходьба не допомагає схуднути; Monitorul de Suceava - понеділок, 5 листопада
Хоча, як відомо, легкі заходи, такі як ходьба або робота по дому, допомагають підтримувати вагу, схоже, це не так. Прогулянка до автовокзалу або вигул собаки не означає рух. У 1980-х роках рух був пов’язаний із відчуттям печіння в м’язах. У наш час рух означає, що нам не потрібно нічого робити, щоб схуднути. Насправді це означає, що нам зовсім не потрібно займатися спортом. Дослідники з Американського коледжу спортивної медицини стверджують, що люди повинні розуміти, що рекомендовані лікарями 30 щоденних фізичних вправ не означають 30 хвилин неквапливої ходьби.
Недавнє дослідження показало, що жінки, які займаються домашніми справами (пилососом або пилом), частіше страждають надмірною вагою, ніж ті, хто цього не робить. Таким чином, дослідники попереджають, що на рух потрібно розглядати по-різному. Більше того, вони радять, що замість 30 хвилин на день ходьби, краще 15 хвилин інтенсивного бігу.
Ходьба не зменшує ризик серцевого нападу
Ще одне дослідження було проведено для вимірювання рівня активності двох тисяч чоловіків у віці від 40 до 64 років протягом десяти років. Результати показали, що легкі заходи, такі як ходьба, не знижують ризик смерті через серцевий напад. З іншого боку, у випадку таких видів діяльності, як плавання, біг підтюпцем або піші прогулянки, ризик значно зменшився. Дослідники говорять, що кожна людина має свої межі, і тому складно скласти загальну програму. Однак під час тренувань рекомендується вимірювати зусилля. Найпростіший метод - це відстеження ритму мови. Якщо під час вправи чоловік може говорити зв’язано, хоча і важко дихає, це означає, що це вправа середньої інтенсивності, і ритм може зберігатися до 30 хвилин.
Якщо вправа має високу інтенсивність, людині буде важко говорити розвиненими реченнями, і тривалість тренування не повинна перевищувати кількох хвилин. Американські вчені кажуть, що кілька хвилин тренувань на день - це добре і допомагає запобігти різним недугам, але цього недостатньо. Кожному добре мати улюблений вид спорту, щоб займатися щодня. Таким чином, кожен зможе уникнути ожиріння, діабету, серцевих захворювань, різних форм раку та матиме краще життя.