Здоров’я Кожен другий француз - надмірна вага

У Франції кожен другий дорослий та кожне п’яте дітей мають надлишкову вагу, повідомляє Haute Autorité de Santé (HAS). Точніше, 15% дорослих та 3,5% дітей страждають ожирінням, тоді як 32% дорослих та 14,5% дітей мають надлишкову вагу.

француз

Тривожні цифри, оскільки "ожиріння - це бич, що спричиняє в 40 разів більше раптових смертей, у 6 разів більше серцево-судинних захворювань та у десять разів більше діабету" (у порівнянні з людиною нормальної ваги), підкреслює д-р Седрік Гручка з HAS. Щоб впоратися, HAS опублікував свої рекомендації у четвер.

Неефективні дієти

Слід уникати будь-яких дієт для схуднення, оскільки вони шкідливі та неефективні в довгостроковій перспективі. Навпаки, вам потрібно знайти збалансовану дієту, постійно змінюючи свої звички: різноманітний раціон, більше фізичної активності, менше телевізора, менше відеоігор ...

Збільшити фізичні навантаження

Рекомендується збільшити фізичні навантаження. Метою є досягнення щонайменше 2,5 годин на тиждень для дорослих та однієї години на день для дітей.

Фізична активність не обмежується спортом: "30 хвилин швидкої ходьби (6 км/год) або бальних танців еквівалентно 20 хвилинам пробіжки", - каже д-р Граучка. Грати в петанк, більярд, пилососити або спокійно гуляти (4 км/год) протягом 45 хвилин дають той самий результат.

Одна година ходьби на день, п’ять днів на тиждень, дозволяє вам скинути 12 кг за рік та 12 см в окружності талії, додає д-р Філіп Зерр, лікар загальної практики, голова робочої групи "Надмірна вага та ожиріння дорослого".

Уникання ліків

Нарешті, краще уникати прийому ліків. Такі препарати, як Alli (орлістат), що продаються без рецепта в аптеках, є лише помірно ефективними, каже доктор Гручка.