Здоров’я має живіт зверху за 3 хвилини на день - Журнал Biba
Для ледачих видів спорту існує магічний метод, завдяки якому у вас будуть чітко визначені преси, сідниці, стегна та руки: оболонка.
У багатьох сама думка про заняття спортом викликає нервові тики. Так, але ось воно: ми ліниві, але теж не божевільні, а плоский живіт і округлі сідниці ми б не сказали ні! Для цього існує оболонка, яка зробить нас більш підтягнутими, запобіжить болю в спині і дозволить отримати більш плоский живіт; метод, перевірений та схвалений багатьма алергіями на фізичні вправи. Іди іди !
Передня обшивка для бетонних абс
Перш ніж розпочати свій день, ця маленька 3-хвилинна вправа, що виконується щоранку, намалює вам приємні м’язисті м’язи живота менш ніж за місяць (але також не в режимі Роккі, так! Це негарно).
Принцип: ви починаєте з того, що граєте трохи музики, яка створить вам гарний настрій. Потім, лягаючи обличчям до землі, ви кладете лікті на землю, підтримуєте себе на носках і тримаєте положення, прямо, стискаючи живіт і промежину, протягом 30 секунд.
Через 30 секунд ви впадете на килимок і відновите нормальне дихання. Через 30 секунд, стрибком, ви повернетесь на місце, щоб виконати другий сет. І ви повторюєте послідовність протягом 3 - 5 сетів, кожен раз із 30-секундною перервою.
Тож так, перші кілька разів у нас трохи жил стирчать з чола, а рот викривляється так, ніби ми вдарили пальцем ноги об ліжко, але ми швидко звикли. І краще: за ці 3 короткі хвилини ви зможете швидко побачити результат (однак, за умови, щоб потім не змушувати чуррос) !
Бічна обшивка має стати ще більшою канонічністю (за короткий час)
Для більш сміливих можна чергувати передню і бічну обшивку. Хоп, 30 секунд вперед, 30 секунд пауза, 30 секунд бік, 30 секунд пауза, 30 секунд вперед, 30 секунд інша сторона, 30 секунд вперед тощо, і це повторюється принаймні 3 рази.
Ми попереджаємо вас: спочатку затримайте 30 секунд збоку, це важко. Твої руки будуть тремтіти, ти можеш втратити рівновагу, зламати обличчя і посміятися з цього приводу, але ти швидко покращишся.
І якщо у вас дійсно є картопля, ви можете спочатку зробити передню обшивку, а потім зосередитися на ободі з боку. Там більш м’язисті будуть чергувати лівий та правий бік, не роблячи перерви. Але ми будемо спокійно, га !