Здоров’я. Найкраща дієта для ідеального кольору обличчя

Краса шкіри виходить зсередини, і навіть найдорожчі креми та основи не можуть покрити нездорову та нестачу поживних речовин дієту, куріння або часте вживання алкоголю.

Доктор Джорджіана Маргарїт, дієтолог клініки харчування KiloStop, розповідає, що потрібно включити та виключити зі свого раціону, щоб насолоджуватися красивою шкірою без прищів, зморшок або тьмяного, похилого віку.

1. Дієта, багата вітамінами А, Е і С.

Найбагатшими джерелами вітаміну А є темно-зелені листові овочі (шпинат, брокколі тощо) та апельсинові овочі та фрукти (манго, морква, солодка картопля тощо).

Вітамін Е, також відомий як "вітамін молодості", уповільнює процеси старіння, загоює рани і зменшує рубці. У великій кількості міститься у мигдалі, насінні соняшнику, гарбузі, кунжуті, льоні - насінні, з яких виготовляється їстівна олія, - в їх оліях та олії зародків пшениці.

Будьте обережні, щоб не їсти сире насіння та овочі, оскільки вітамін Е руйнується внаслідок переробки їжі!

Вітамін С необхідний для утворення колагену, тобто для міцності та еластичності шкіри, що відновлює її світність. Продукти, багаті вітаміном С, - це кропива, брокколі, капуста, брюссельська капуста, петрушка та всі зелені овочі, перець, включаючи гострий перець, помідори, цитрусові та ягоди.

---