Здоров’я починається з кишечника! Подбайте про баланс кишкової флори - Блог диво-природи
У приказці старших йдеться: "з їжею та питтям жадібність долається і здоров'я встановлюється". Не дарма сила нашої імунної системи значною мірою знаходиться в кишечнику!
Кишкова флора - багата екосистема, яка виконує багато функцій в організмі. Кишкова флора складається з сапрофітні бактерії (дружньо) живучи в симбіозі з нами, є вигоди для обох сторін.
Кишкові бактерії можуть розщеплювати неперетравлену їжу, виробляти важливі поживні речовини, регулювати імунна система і може захистити нас від шкідливих мікробів. Для нашого здоров’я добре, що різноманітність видів доброзичливих бактерій у кишечнику є якомога більшим.
На флору кишечника впливає кілька факторів, включаючи навколишнє середовище, використання антибіотиків, навіть наше кесареве розтин може вплинути на кишкову флору!
антибіотики знищують кишкову флору та сприяють розвитку штамів недружніх бактерій, тому це часто виникає як побічний ефект діареї та інших розладів травлення. У таких випадках необхідно вводити a пробіотик для відновлення нормальної флори кишечника. Сапрофітну флору також можна відновити, вводячи природні ферментовані продукти: йогурт, комбуча, натуральні соління (без цукру та оцту - зверніть увагу на вміст солі).
Інший варіант - керувати природні антибіотики які не руйнують мікробіом кишечника!
Дієта це один із факторів, що має великий вплив на здоров’я кишкової флори, будучи єдиним фактором, який ми можемо контролювати, приділяючи увагу харчуванню. волокна їжа від фрукти, овочі, арахіс і цільного зерна є найкращим кормом для кишкових бактерій. Коли бактерії перетравлюють клітковину, вони виробляють жирні кислоти, які живлять кишковий бар’єр, покращують імунну функцію та можуть допомогти запобігти запаленню, яке зменшує ризик розвитку раку.
Чим більше клітковини ми їмо, тим здоровіша наша товста кишка.
На сьогоднішньому уроці Теда ви побачите результати експерименту, проведеного на двох групах людей: групі, яка харчується клітковиною, і іншій групі, яка харчується типовою їжею. фастфуд. Результати показали користь клітковини для здоров’я кишечника.
Ще одна важлива річ, яку ви виявите, пов’язана з приготуванням їжі. Менш оброблена їжа забезпечує більше енергії, ніж довго готується їжа.
На цьому уроці, Теде, ти дізнаєшся, яку роль вони відіграють ферментовані продукти у підтримці рівноваги кишкової флори.
Про корисні пробіотичні бактерії, як лактобактерії та біфідобактерії, ви знайдете дивовижні подробиці у цьому короткому відео, яке ми пропонуємо!
Диво природи хоче, щоб ви спостерігали з користю!