Здоров’я починається з навколишнього середовища
На початку 90-х років дослідник доктор Брюс Ліптон виявив, що вона може взяти просту клітину людини і перетворити її в будь-яку клітину: серце, печінку, м’язи тощо. Він виявив, що існує фактор що визначає долю цих недиференційованих клітин, а саме: їх середовище. Доктор Ліптон виявив, що зміна типу середовища (в якому клітини ростуть) може вплинути на їх розвиток. Це було відкриттям величезний.
Доктор Ліптон виявив те, що ми зараз називаємо епігенетичний, що полягає у вивченні того, як фактори зовнішнього середовища впливають на експресію генів. Наслідки цього відкриття глибокі.
Протягом десятиліть лікарі говорили пацієнтам, що їх стан є результатом генетики і що вони можуть приймати лише ліки. Ну, тепер ми знаємо, що лише невеликий відсоток захворювань є повністю генетичними (близько 5%), тоді як решта контролюються факторами навколишнього середовища.
Коли йдеться про навколишнього середовища в цьому контексті, означає все, що може впливати на вираз вій, включаючи повітря, їжу, вода, ЕРС (електромагнітні поля), легкі, важкі метали, стрес, сон, пестициди, наркотики та вплив тепла та холоду.
Ось перші речі, на яких слід зосередитися - оскільки ці фактори сприяють розвитку захворювання, і не має значення, наскільки здоровим є харчування або якість добавок, якщо навколишнє середовище не є оптимальним:
Звичайним людям потрібно близько 16 вдихів на хвилину, що становить близько 23 000 вдихів на день. Основна мета дихання для людей - постачати організм киснем і позбавити організм від вуглекислого газу. Досить просто, правда? Всім відомо, що певні хімікати з достатньою концентрацією можуть бути шкідливими. (Наприклад, ви, мабуть, знаєте, що при досить високих концентраціях чадний газ є смертельним.) Але чи зупиняєтесь ви коли-небудь, щоб подумати про вдихувані хімічні речовини, незалежно від того, живете ви в місті чи біля шосе? Але як щодо хімічних речовин в освіжувачах повітря або тих, що містяться в більшості меблів та матраців?
За кількома винятками, кожна хімічна речовина, яку ми вдихаємо, змушує її потрапляти в кров і повинна бути біотрансформований та детоксифікований. Ця обробка вимагає кількості значна кількість енергії, поживних речовин та антиоксидантів. Якщо ви страждаєте від захворювання, вам потрібні всі поживні речовини та антиоксиданти, які ви можете отримати, і ви не хочете втрачати їх для детоксикації свого організму через навколишнє середовище, повне токсинів.
Для поліпшення якості повітря та підтримки вашого здоров’я, спробуйте замінити освіжувачі повітря, засоби для чищення, засоби гігієни, килими та матраци на екологічно чисті альтернативи. Нарешті, придбайте високоякісний пилосос із фільтром HEPA і запустіть його за кілька годин до сну, але не в спальні під час сну, оскільки це може перервати спокійний сон. Тоді нехай ваш дім дихає. Відкривайте вікна щонайменше 15 хвилин на день, щоб повітря могло циркулювати в будинку.
Думаю, ми всі знаємо, наскільки важлива вода, або принаймні ми досить часто чули її важливість. Здається, будь-який фахівець у галузі охорони здоров’я каже нам пити більше води для детоксикації, схуднення або уповільнення процесів старіння.
Наукові дані пропонують такі рекомендації щодо споживання води:
Однак потрібно пам’ятати, що певна кількість води також міститься в раціоні з цілісними продуктами. Отже, якщо ви уникаєте обробленої їжі, ви повинні випивати не менше 2 літрів води на день. І коли я кажу вода, я маю на увазі чисту воду. Ніякого Gatorade, газованої води, фруктових соків і навіть кави чи чаю.
Я також рекомендую придбати високоякісний фільтр для води, оскільки комунальні постачальники води не завжди добре справляються з регулюванням чистоти води; я пропоную фільтр для води без зворотного осмосу (RO). Це тому, що фільтрація RO видаляє мінерали та забруднення; і вам потрібні мінерали. Найкращий спосіб залишатися зволоженим протягом дня - це добре розпочати свій день. Прокинувшись, випийте хоча б склянку води з щіпкою морської солі. Можна також додати вичав лимона для поліпшення смаку.
У цьому світі небагато речей, які ми приймаємо більше, ніж сонячне світло. Сонячне світло має важливе значення для виживання всіх видів на нашій планеті.
Для нас, людей, світло не тільки підтримує нашу температуру, але спрямовує наш циркадний ритм, також відомий як наш внутрішній годинник). І донедавна в історії людства саме сонце диктувало, коли ми прокидаємось вранці і коли спимо вночі. Світло не тільки впливає на періоди неспання, але і сильно впливає на вироблення таких гормонів, як мелатонін і кортизол, які регулюють наше тіло.
Коли ми не отримуємо адекватного сонячного опромінення протягом дня (або ми зазнаємо впливу штучного світла вночі), це може негативно вплинути на наш циркадний ритм. Коли це трапляється, нам загрожує ціла низка проблем, таких як будь то безсоння, втома, депресія, тривога, діабет, хвороби серця, ожиріння тощо.
Ось чому вдень обов’язково піддаватися сонячному світлу. Вранці, в першу годину пробудження, вам слід вийти на вулицю на 15 хвилин, щоб отримати достатній сонячний промінь. Сонячне світло в цей час доби допоможе вам прокинутися і задати циркадний ритм дня.
У другій половині дня для виходу вам знадобиться щонайменше 15-20 хвилин. У теплі місяці рекомендую максимально піддавати себе виробленню вітаміну D, але настільки, щоб не спалити шкіру.
Увечері не слід піддавати себе синьому або зеленому світлу за дві-три години до сну. Це означає відсутність телевізорів, мобільних телефонів чи комп’ютерів. Якщо ви плануєте використовувати будь-який із цих пристроїв, то слід носити окуляри, які блокують синє світло. .
Поряд зі світлом, звук є ще одним недооціненим фактором, який впливає на наше здоров’я. Насправді, кожен відчув перетворюючу силу звуку, коли слухає певну пісню, яка негайно переносить їх на певний проміжок часу чи подію. Ми використовуємо музику для мотивації тренажерного залу, а також пісні в тренажерному залі. Певні тони використовують у спа-салонах, оскільки вони, як відомо, розслабляють.
Залежно від джерела звук може бути терапевтичним або шкідливим. Всесвітня організація охорони здоров’я виявила, що при збільшенні навколишнього шуму понад 40 децибелів частота високого кров’яного тиску, серцевих нападів, когнітивних розладів, розладів сну та шуму у вухах Ті, хто мешкає в місті або з поїздами та аеропортами, схильні до впливу звуків, які постійно перевищують 40 децибел, і мають більший ризик розвитку цих негативних наслідків для здоров'я.
Мої звукові рекомендації починаються з виходу на природу. Недавні дослідження показують, що час перебування в дикій природі пов'язаний з низьким ризиком у багатьох станах здоров'я, включаючи захворювання серця, діабет 2 типу та астму. Вважається, що принаймні частина цієї користі зумовлена звуками та/або відсутністю звуків, що відчуваються в природі. Вам слід виходити на природу щодня, навіть якщо це просто місцевий парк.
Я також рекомендую знаходити тишу протягом 20 хвилин щодня. Ви можете зробити це в будь-який час доби, і можете поєднати це з мовчазною медитацією. Перетворення спальні в тихе місце - ще один важливий фактор щодо звуків, які ми відчуваємо щодня. Спальня призначена для сну та сексу. Це все! Не використовуйте телевізор або мобільний телефон у спальні. Я навіть не раджу автомобілів з білим шумом, які мають високий рівень децибел. Натомість рекомендую Додаток Pzizz який виробляє ізохронічні тони, які можуть сприяти глибокому сну .
Дотримуючись цих порад та пропозицій, ви можете створити середовище, яке сприяє загоєнню, здоровому виробленню гормонів, кращому сну і навіть зменшує тривожність. Тоді всі інші здорові ритуали, такі як фізичні вправи, здорове харчування будуть корисними для здоров’я.