Здоров’я шлунку
Час перетравлення їжі різниться залежно від її структури та складу. Їжа, яка важче засвоюється, може спричинити розлад шлунку, наприклад, виразку, гастрит або гастроезофагеальну рефлюксну хворобу.
Від вас залежить лише те, щоб тримати ці хвороби на відстані і мати здоровий шлунок, тому вам слід дізнатись про продукти харчування та звички, які не дозволять вам коли-небудь страждати розладами травлення.
Ось найважливіші з них:
1. Відмовтеся від дуже тісного одягу
Одяг, який дуже щільно обтягує талію, допомагає уповільнити процес травлення, оскільки чинить певний тиск на шлунок. Надмірна вага така ж небезпечна з тієї ж причини. Дайте животу свободу і дайте йому правильно переробляти їжу, не засмічуючи її жодним чином, якщо ви хочете уникнути печії та наслідків гастроезофагеального рефлюксу.
Видаліть з шлунку шкідливу їжу
Солодощі, що містять кофеїн, такі як какао, дуже шкідливі для вашого шлунку. Гострі спеції теж не дуже підходять, тому остерігайтеся гострого перцю, паприки, перцю або хрону. Кориця або гвоздика також не надто сприяють травленню. Є також овочі, які можуть вам нашкодити, такі як цибуля, цибуля-порей, капуста, редис, часник, помідори або капуста.
Жирне або копчене м’ясо також шкідливо, і смажена їжа не має нічого спільного з вашим харчуванням, якщо ви хочете мати здоровий шлунок. Також слід уникати свіжого хліба.
3. Відмовтеся від напоїв, шкідливих для травного тракту
Кава, алкоголь та цитрусові соки викликають кислотність, тому слід уникати їх, якщо дбаєте про здоров’я шлунку.