Здоров’я Схуднути - але як Donauwörther Zeitung
Плюс За початковою ейфорією незабаром настає розчарування: дієти часто приносять лише щось короткочасне. Експерт з Лайтхайма представляє модель для схуднення та дає поради.
Дієт багато, але мало хто з них приносить довгостроковий успіх. Так званий ефект йо-йо зазвичай вражає сильно. Натуропат Ульріке Кунла бачить це подібним чином і тому виступає за зміну дієти: «Я не хочу рахувати калорії все своє життя. Проблема полягає в поганих вуглеводах, які містяться в пшениці та цукрі. Це слід вживати лише в певний час доби ".
Детальніше читайте з пакетом PLUS +
Вуглеводи спричинять коливання рівня цукру в крові. "Це зменшує спалювання жиру, і ви отримуєте вподобану їжу", - пояснює фахівець. Тому перерви в їжі важливі, продовжує Кунла: «Під час тесту випробувані їли однакову кількість калорій. Ті, хто їв лише три рази на день, худнули. Ті, хто їв неодноразово протягом дня, набирали вагу ». Тільки триразове харчування, ввечері відсутність вуглеводів, достатня кількість рідини та фізичні вправи - ось чотири принципи, згідно з якими дієта в дієті.
Фахівець також має поради щодо окремих прийомів їжі: «За сніданком ви можете їсти відносно нормально. Можливо, мюслі з йогуртом та свіжими фруктами. Крім того, вам слід їсти цільнозерновий хліб, а не білий. "Навіть під час обіду ви повинні бути обережними, щоб економити вуглеводи:„ Краще мати більше овочів, ніж гарнір ". або курка з овочами або салатом ". Центральним пунктом програми Кунли є групова динаміка:" Мої клієнти щодня отримують від мене підтримку електронною поштою або коротким повідомленням. Разом шлях менш крутий. Важливо, щоб люди розуміли, чому їм не слід їсти у певний час ".
Курси, які пропонує альтернативний лікар, тривають від десяти до дванадцяти тижнів. Втрата ваги на 20-25 кілограм цілком можлива, "хоча ви завжди повинні розглядати це як відсоток від початкової ваги".
Загалом експерт зауважив, що харчова поведінка людей змінилася: «Ми всі відчуваємо більший стрес, споживаємо більше готових продуктів і втрачаємо бажання готувати. Раніше серед дітей не було такого надлишку ваги ".
Нарешті, Кунла має хороші новини для всіх, хто має ласуни: «Дієта повинна бути одна на все життя. Тому ви можете з’їсти шматочок торта або трохи шоколаду. Однак слід обов’язково з’їсти щось солодке відразу після їжі, оскільки це потім включається в процес травлення.
Лекція Ульріке Кунла прочитає лекцію у четвер, 23 листопада, у кафе Hummel на тему "Скидайте кілограми, а не задоволення". Вхід - п’ять євро. Початок - о 19:00.