Здоров’я Сироватковий білок, сила, яка походить від сироватки - Здоров’я - Allgemeine Zeitung

Помітна харчова добавка для спортсменів, що займаються силою та витривалістю

походить

З Allgemeine Zeitung

Білкові коктейлі здавна вважалися підсилювачем сили для культуристів, і вони широко використовуються в силових тренуваннях. Також для спортсменів на витривалість білка після виснажливих тренувань для швидкої регенерації та швидкого нарощування м’язів. Концентрований білок зміцнює імунну систему і, отже, робить його цікавим для інших областей застосування. Вегани та вегетаріанці доповнюють свою дієту без м’яса добавки, навколо Щоб уникнути симптомів дефіциту! Страждаючі харчовою алергією можуть зберігати склад білків наповненим білковими коктейлями. При правильному використанні він підтримує дієти з метою схуднення, а позитивні ефекти досягаються у випадку вікових метаболічних захворювань.

Невеликі енергетичні бомби можуть бути виготовлені з різноманітної сировини, багатої на білок. Наприклад, білкові продукти можна знайти на полицях постачальників. виготовляється з рису, сої, бобових, а також конопель. Король серед білкових коктейлів буде витягується з сироватки і пропонується під назвою "Сироватковий білок". Згідно з сучасними науковими знаннями, не існує джерела білка з вищою біологічною цінністю, такого як тест на сироватковий білок від Fitness-Supplements-Vergleich.com вражаюче підтверджено!

Що таке сироватковий білок і в якому вигляді він доступний?

Whey - це англійська назва для сироватка. Це побічний продукт переробки молока. Через кілька складні процеси фільтрації Майже весь жир і вуглеводи видаляються з чистої сироватки, створюючи висококонцентрований білковий продукт. Після м’якого процесу сушіння сироватковий білок залишається у формі порошку. Зазвичай це пропонується у трьох різних змішаних формах.

Називається найдешевший варіант концентрат (WPC), вміст білка становить від 70 до 80% при низькому рівні жиру та вуглеводів. Проста форма виготовлення робить виріб недорогим. Однак WPC містить високу частку лактози, що може негативно вплинути на переносимість.

Один рівень вище - це метод обробки Ізолювати (WPI). Це отримується в процесі мікрофільтрації і містить набагато менше лактози, вуглеводів і жирів. Це робить його навіть придатним для низьким вмістом вуглеводів Харчування. WPI дорожчий за концентрат, але він також швидше потрапляє в кров і набагато швидше досягає свого ефекту відновлення і нарощування м’язів.

Для професійної галузі силових видів спорту Гідролізат (WPH) розвинені. Тут, розділивши (гідроліз) ферменти в ізоляті розщеплюють білкові будівельні блоки до найдрібніших компонентів, так званих пептидів. Виробництво дуже складне, що помітно за ціною. Гідролізат часто має гіркий присмак і зазвичай пропонується у формі амінокислотних капсул та білкових таблеток.

Дозування сироваткового білка

Рекомендується приймати його вранці незабаром після вставання або після тренувань, оскільки в ці моменти організм особливо сприйнятливий до білків. Підвищення рівня білка напружує нирки, тому настійно рекомендується приймати його разом достатньо рідини супроводжувати. Щоденна потреба сильно залежить від відповідних навчальних цілей. Під час нормального та збалансованого тренування, головним правилом є те, що порцій 25-30 грамів достатньо для постійного збільшення росту м’язів. Не спортсмени задовольняються 0,8 грамами на кілограм ваги, просунуті спортсмени вимагають 1,5 грам і при Високопродуктивні спортсмени це значення становить 2,5 грама.

Залишається ще з’ясувати питання, чи є молоко чи вода середовищем для приготування силового коктейлю, який дасть кращі результати. Якщо ви хочете схуднути, ми рекомендуємо воду. Якщо ви хочете додати в організм якомога більше білка, вам найкраще подавати нежирне молоко (1,5%). З цільним молоком (3,5%) можна без особливих проблем досягти значного збільшення ваги.

Він не працює без білків

Окрім досягнення спортивних цілей, продукти, що містять білки, допомагають усім, хто не встигає збалансовано харчуватися через повсякденне життя. Через свої дев'ять незамінних амінокислот сироватка вважається повноцінним білком з точки зору науки про харчування. Тому дієтична добавка з протеїновими коктейлями такого роду має цілком сенс. Тим більше, що зміцнення імунної системи Росії Здоров’я приносить користь і таким чином a Високий рівень життя причини!