Здоров’я Ви ваш найкращий лікар, випускає доктор Фредерік Салдманн - журнал, Сант Ботте
LINFO.RE - створено 3.02.2020 о 23:44 - Редакція
Остання книга доктора Фредеріка Салдмана виходить у книгарнях цього четверга, 30 січня. Він надає прості в застосуванні поради щодо того, як бути здоровим і жити довше.
Вам не потрібно йти на 15 років медицини, щоб піклуватися про себе. Вам просто потрібно слухати своє тіло і приймати правильні рефлекси, зазначає дієтолог і кардіолог, Фредерік Салдманн, у своїй останній книзі "За ним ніколи не доглядають краще, ніж за собою", у книгарнях цього четверга за ціною 19,90 євро.
Як схуднути стійко ?
Для доктора Фредерік Салдманн, запорукою тривалої втрати ваги без ефекту йойо буде час від часу потурати собі кільком невеликим задоволенням. Ці задоволення виганяють розчарування та активують нейронні схеми винагороди, щоб забезпечити відчуття повноти та благополуччя.
Тож якщо ви залежні від шоколаду, піци чи торта, ви можете собі це пригостити. Однак доктор Салдманн рекомендує брати невелику порцію для початку.
>>> Прочитайте наші статті про дієти для схуднення
Вам справді доводиться робити 10000 кроків на день ?
Як преамбула дієтолог нагадав, що регулярна практика спорт знижує ризик розвитку раку, серцево-судинні захворювання і нейродегенеративні 40%, повідомляє щодня 20 хвилин.
Щодо 10000 щоденних кроків, Доктор Салдманн сказав, що це просто цифра. Тому він рекомендував 4400 кроків на день (близько двадцяти хвилин), щоб усвідомити сприятливий вплив на здоров'я. Крім того, смертність відразу падає до 40%. За його словами, ходьбу можна змінити кількома довжинами сажнів або велосипедними прогулянками.
Якщо ви спите без трусиків, щоб мати гарне інтимне жіноче здоров’я ?
Кожна жінка має свій наряд для сну. Для підтримки вагінальна флора, Фахівці рекомендують жінкам спати вночі без трусиків, щоб провітрювати піхву і робити її менш вологою. Насправді вологість та тепло - два фактори, що сприяють місцевому подразненню.
Чи небезпечно колупати ніс ?
Доктор Салдманн порівнює акт підбору ніс до невеликого індивідуального коїтусу у своїй роботі, стосується 20 хвилин. Це забезпечує задоволення та відчуття благополуччя всім, хто цим займається. Цей жест дозволяє більш комфортно дихати і відкупорює носові ходи. Увага ! Скраб з носа може бути небезпечним, якщо це зробити неправильно.
У вас не повинно бути занадто довгих нігтів. Тримайте руки в чистоті, щоб мікроби не прилипали до внутрішньої сторони носа.
Чи пов’язана якість ерекції з дієтою ?
Доктор Салдманн процитував дослідження іспанських дослідників на тему якість ерекції. Вони вказали, що вживання певної кількості горіхів щодня збільшить статеві функції чоловіків. На думку кардіолога, вживання горіхів знижує ризик розвитку серцево-судинні захворювання. Тобто якість ерекції дуже залежить від якості артерій. Тому необхідно віддавати перевагу несоленим горіхам, таким як мигдаль, фундук або волоські горіхи.